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[健康有道]一些常用穴位的保健方法
老年性高血压是指年龄大于65岁，血压值持续或非同日3次以上超过标准血压诊断标准，即收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg者。收缩压与舒张压相差较大，以收缩压升高为主。
本文整理自《健康有道》第351期《老年性高血压的针灸防治与穴位保健》 主讲专家：张素钊 河北省中医院针灸科副主任
百会穴 百会：头顶，两耳尖连线的中点，位于前后正中线上。 功能：补法可升阳益气，回阳固脱；泻法可熄风潜阳，祛风散热。 主治：按摩之可益智开慧，清醒头目，轻身延年。还可治疗眩晕、头痛、失眠、耳鸣、神经衰弱及中风失语等。 保健方法： 1.搓摩法：睡前端坐，指掌搓摩穴位100-200次，以局部发热为度，每日1-2次。 2.叩击法：右手空心掌轻轻叩击百会穴。每次100-200次，每日1-2次。 风池穴 风池：耳后，胸锁乳突肌与斜方肌上端， 后发际直上1寸（平耳垂向后引一直线与后发际相交处）。 功能：疏风解表，清利头目，通窍安神。 主治：感冒、口眼歪斜、目赤肿痛、耳鸣、耳聋、鼻炎、牙痛等面部疾患；失眠、眩晕、头项强痛、中风、癔病、癫狂等头、脑、精神疾患。 保健方法： 点按法： 失眠及面部疾患：以食指或拇指揉按风池穴，以局部酸胀为度，每次100-200次，每日1次； 头、脑、精神疾患：用食指加中指指端稍强用力点按（类针刺样作用），持续数秒至数分钟。 曲池穴 曲池：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。 功能：清热解表，散风止痒，消肿止痛，疏经通络 主治：①咽喉肿痛，齿痛，目赤痛，面瘫； ②皮肤病：荨麻疹，全身瘙痒，湿疹等； ③热病； ④高血压病； ⑤上肢不遂，肘臂疼痛无力； ⑥腹痛，腹泻； ⑦癫狂（十三鬼穴之一——鬼腿） 保健方法： 点按法： 热病：以左右手拇指交替揉按内关穴，以局部酸胀为度，每次100-200次，每日1次； 高血压、眩晕：用拇指指端强力点按（类针刺样作用），持续数秒至数分钟。 内关穴 内关：在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间（两筋之间）。 功能：宁心安神、理气和胃、通络止痛 主治：失眠、抑郁、癫狂等神志疾患； 心痛、心悸、胸闷等心胸疾患； 胃痛，呕吐，呃逆等胃肠疾患； 眩晕，中风，偏瘫等头部疾患。 保健方法： 点按法： 失眠：以左右手拇指交替揉按内关穴，以局部酸胀为度，每次100-200次，每日1次； 胸闷、呕吐、癫狂：用拇指指端强力点按（类针刺样作用），持续数秒至数分钟。 合谷穴 合谷：手背第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧中点处取穴。 功能：疏风解表、清热醒神、行气通络 主治：头痛、眩晕、面瘫、面肿、齿痛、牙关紧闭、目赤 肿痛、鼻渊、鼻衄、咽喉肿痛、耳聋、耳鸣等头面部疾患； 中风、小儿惊风、高热惊厥神志疾患； 闭经、滞产妇科疾患； 手指拘挛、上臂疼痛、半身不遂局部疾患 保健方法： 1.艾灸法：用艾条以温和灸法灸双侧合谷（如局部疾患），每次10-20分钟，每日1次。 2.点按法：以双手拇指揉按（面头部及妇科疾患）或强力点按合谷（神志疾患），以感觉酸胀为度，每次100-200次或持续数分钟。 天枢穴 天枢：在腹中部，脐中旁开2寸。 功能：疏调肠胃，理气行滞。 主治：胃肠一切疾患。腹痛、腹胀、 便秘、腹泻、痢疾等。 保健方法： 1.艾灸法：用艾条以温和灸法灸双侧天枢（如寒性腹痛）每次10-20分钟，每日1次。 2.点按法：以双手拇指点按天枢（如便秘、结肠炎），以感觉酸胀为度，每次100-200次，每日1次。 关元穴 关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸 。 功能：培补元气，益肾调经。 主治：1.遗精，禁用词语，早泄，遗尿，小便频数，尿闭。 2.痛经，闭经，黄白带下，月经不调，不孕。 3.胃肠道疾患——腹痛，泄泻，便秘。 4.中风虚脱，虚劳羸瘦无力。（为全身强壮穴之一，为保健要穴。） 保健方法： 1.艾灸法：用艾条以温和灸法灸关元（如寒性腹痛）每次10-20分钟，每日1次。 2.点按法：以双手拇指点按（如便秘、结肠炎），以感觉酸胀为度，每次100-200次，每日1次。 气海穴 气海：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。 功效：益气升阳，补肾调经。 主治：1．腹痛，泄泻，便秘。 2．遗尿，癃闭，遗精，滑精，禁用词语。 3．崩漏，带下，月经不调，阴挺，产后恶露不止。 4．中风虚脱，真气不足，肌体羸瘦无力。（具强身健体作用，为保健要穴之一。） 足三里穴 足三里：膝关节下，胫骨粗隆下，向外旁开一横指处。 功能：健脾和胃，益气养血，强身健体。 主治：保健要穴，可以益寿延年。 胃肠疾患，如胃脘疼痛、食欲不振、腹胀腹泻、痢疾、便秘；头痛、头晕、中风偏瘫、下肢疼痛等。 保健方法： 1.艾灸法：用艾条以温和灸法灸双侧足三里（强身健体及寒性疾患），每次10-20分钟，每日1次。“若要安，三里不能干” 2.点按法：以双手拇指点按足三里（胃肠功能失调等），以感觉酸胀为度，每次100-200次，每日1次。 三阴交穴 三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 功能：健脾益气，调和气血，养肝补肾，镇静安神 主治：脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻脾胃疾患； 失眠、健忘、心悸、眩晕等神志疾患； 月经不调、痛经、白带过多、子宫下垂、禁用词语、遗精等生殖系统疾患。 保健方法： 1.艾灸法：用艾条以温和灸法灸双侧三阴交，每次10-20分钟，每日1次。 2.点按法：以双手拇指点按三阴交，以感觉酸胀为度，每次100-200次，每日1次。 太溪穴 太溪：位于足内侧，内踝高点与足跟腱之间的凹陷处。 功能：滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫。 主治：由肾精亏虚引起的各种症状，如腰痛、腰酸、头晕、耳鸣、健忘、脱发、齿松、哮喘、性功能减退、习惯性流产、足跟痛等。 保健方法： 1.艾灸法：用艾条以温和灸法灸双侧太溪穴，每次10-20分钟，每日1次。 2.点按法：以双手拇指点按太溪穴，以感觉酸胀为度，每次100-200次，每日1次。 太冲穴 太冲：足背，当第1、2跖骨结合部之前的凹陷处。 功能：平肝泄热，清头目，理下焦。 主治：头痛，眩晕，目赤肿痛，耳鸣头部疾患； 月经不调、痛经、疝气、遗尿等妇、男科疾患； 中风、小儿惊风、癫狂、痫证等神志疾患； 胁痛、黄疸、腹胀等肝胃疾患； 膝股内侧痛、足跗肿、下肢痿痹等局部疾患。 保健方法： 点按法：以双手食指揉按太冲穴，以局部酸胀为度，每次100-200次，每日1次；或用双手食指指端稍强用力点按，持续数秒或半分钟。 微信扫一扫，分享给好友 |
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