美国的“世界中医药大学”，2024中医科学前
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[第203期]便秘的治疗与预防
便秘的原因很多，但归纳起来有三种：1.生活条件太好 2.生活习惯太差 3.精神压力过大。
一、什么是便秘 其实便秘症状很多，简单地说必须具备2点： 1.排便次数减少，每周少于2-3次 2.排便困难，不容易排下来。 但有些人排便2-3天才一次，但没有不舒服的感觉，大便不干、不费劲，也属于正常。 二、便秘的原因有哪些，是怎么引起的？ 便秘的原因很多，但归纳起来有三种：1.生活条件太好 2.生活习惯太差 3.精神压力过大。解释一下： 1.生活条件太好 ①嗜食肥甘厚味、大鱼大肉，饮食过于精细---- 使肠道刺激减少 肠蠕动减缓 ②生活条件改变，采用坐便。在卫生间坐便器上看书、看报、看手机，尤其年轻人，时间特别长，久而久之排便反射没了，便意消失。 2.生活习惯太差 ①不活动，运动少 胃肠道缺乏刺激，蠕动减少。 ②喝水少，没有喝水习惯。 2.精神压力大： 工作压力大，学习压力大，不能养成定时排便的习惯。玩游戏、上网，舍不得离开电脑，憋着不愿意去厕所，时间久了没便意了。 除了这三点，还有很多，像器质性病变如**狭窄、**痉挛、盆腔肿瘤压迫等等都可引起便秘。 三、老年人便秘有什么特点？ 在便秘患者中老年人比例较高，他有以下几个特点： 1.随着年龄增长，肠蠕动减缓，老年人新陈代谢慢了。运动迟缓----肠蠕动也随之减慢。 2.老年人进食少，并且偏向较烂无渣的食物，食物中缺少纤维素对肠道刺激----也可以引起肠蠕动减慢----便秘。另外，有一些老年人不爱喝水，特别是老年男性前列腺增生，排尿次数增多，不敢喝水，水分不能及时补充----引起便秘。 3.生活不规律，精神抑郁，不爱出门，不爱活动----使肠道蠕动变慢 4.老年人提肛肌、**括约肌松弛无力，-肌肉协调能力下降，该松弛不松弛，该紧张不紧张，粪便不能排出 5.老年人往往合并全身疾病，长期服用药物----这些药物也可以影响肠蠕动----便秘。如抗抑郁、利尿等药物。 四、便秘的危害有哪些？ 1.引起肛肠疾病-----肛裂、痔疮出血等等 2.胃肠功能紊乱----有害物质吸收----胃肠功能紊乱----食欲不振、肚子胀、嗳气 3.形成粪便溃疡----用力挤压挤压损害肠粘膜----溃疡----甚至穿孔 4.患结肠癌几率增高----粪便刺激、毒素停留 5.诱发心脑血管疾病发作----特别是高血压病人----用力排便----诱发心梗、心绞痛、脑出血----血压升高、脑血管崩裂----猝死 6.性生活障碍----长时间用力排便----盆地痉挛性收缩----引起不**或性欲减退 7.易引起女性月经不调、痛经 8.影响大脑功能----长期吸收毒素过多----记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、失眠 五、便秘怎么治疗 对于治疗必须找到它的病因，根据病因找到治疗方法，常常把便秘分为两大类：1.功能性便秘2.器质性便秘 先说器质性便秘： ①传输型便秘 蠕动慢 植物神经受损 比较麻烦 ② 出口梗阻型便秘 直肠膨出 需要手术 直肠粘膜内脱垂 会阴下降 耻骨直肠肌综合征 功能性便秘----找到病因 前面讲的三点 1.生活习惯的改变 ①养成定时排便的习惯; ②把厕所里的书报拿出来，不带手机去厕所 ③不控制大便，有便意马上去厕所 2.饮食习惯的改变 多饮水，多食水果、蔬菜 运动+粗粮，特别是老年人----全麦馒头 3.精神调节:放松心情，别紧张，出去走走，可以跳跳广场舞----一个是增加肠道蠕动；一个是调整心情 4.腹部按摩：右下----右上----左上----左下，顺时针揉肚子促进胃肠道蠕动 5.练提肛运动 6.药物辅助：口服一些缓泻的药物：麻仁软胶囊；溶积型泻剂 六、预防 调饮食、养习惯、勤揉肚子、多锻炼。
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