一不能剧烈运动。高血压患者不能进行剧烈运动，高血压患者在日常的活动中要注意以下几点:一、如果血压控制达标可以进行运动，推荐为有氧运动，例如游泳、慢跑、骑警车等，但应该把最高心率控制在(220-年龄)*70%的区间内，以免引起心脑血管不良事件的发生。二、高血压患者如果收缩压≥160mmHg，舒张压≥90mmHg，建议停止运动，以免发生心脑血管意外。三、高血压患者在日常的活动中，不能随便剧烈活动，剧烈活动能够突然增加心脏的负荷或者脑血管的负荷，容易引起心肌梗死、主动脉夹层、脑卒中等。高血压患者在日常中，应该注意运动的量和时间。

　　二不能情绪不稳。患者情绪容易激动会诱发高血压。在正常情况下，情绪激动时会引起血压升高，因为情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心率显著增加和心肌收缩显著增加，从而增加血压。有时情绪激动也会引起血管收缩，对于高血压患者请避免情绪激动。

　　然而，高血压患者的特征之一是情绪容易激动，脾气很大，情绪非常激动时血压升高。如果存在心脏和血压的异常状况，尽量不要使患者频繁情绪激动，因为结果肯定是不好的，心脑血管疾病的发生率容易增加

　　三不能擅自停药。一般没有特殊情况，需要终身服用药物，不能随意的停药，之所以血压会升高，主要是因为外周阻力力增加血管弹性减弱引起，需要用药物维持减轻血管的阻力，如果停药，可能会导致血压进一步增高，也会诱发并发症。

　　四不能用力排便。高血压本身是一个长期终生性的疾病，要长期服药物治疗，假如没吃药或者是血压控制不好，血压假如180、200，大便用力的时候会增加血压，比如血压本身180，一大便用力升到200多，就有可能一下子诱发脑出血，这个有很大的风险。还有一个，高血压可以没感觉，可以有合并症，一旦合并心脏的问题、脑子的问题或者肾脏的问题，心、脑、肾是最容易受累、合并的。高血压合并冠心病，大便用力，心脏缺血容易诱发心肌梗死、心律失常，甚至诱发心衰，这是有危险的。

　　高血压容易合并脑血管病，大便用力，除了脑出血，心脏有血栓的，容易合并脑栓塞，心脏血栓掉下来掉到脑子里合并脑栓塞。身体的一系列的活动用力，容易诱发心、脑、肾的改变，特别是老年人。有便秘的情况下，最好是用一些通便的药物，平时多喝点水，多吃水果，香蕉，是有一定作用的。

　　**能洗冷水澡。高血压患者一般不能洗冷水澡，因为身体在接触冷水的时候会血管收缩，使血压短时间内持续飙升，从而容易导致出血，中风鞥，昏迷甚至死亡等

　　六不能吃得太饱。高血压患者由于血压很不稳定，容易受到外界的影响。尤其是吃的太多的时候，肠胃来不及消化，不利于机体的吸收。有可能还会导致肥胖的疾病，导致食物转化为脂肪，从而引起血压增高的现象。吃的太饱容易引起消化不良，又或者是食物没有办法及时吸收，容易引起肥胖的疾病吃得过饱，会增加肠胃负担，使血液集中到肠胃，使心、脑等重要器官相对呈缺血状态。如果老年人患有高血压或冠心病，脑卒中发生的几率就会增加

　　七不能刚醒就快速起身。有调查显示，中风容易发生于清晨，最危险时刻是醒来的“一刹那”。但这“一刹那”是可以预防的，方法就是:每当你苏醒时，切莫先动身，在床上先躺数分钟，随后缓缓起身下床。患高血压和心脏病的老人，无论是夜间下床解手，还是清晨下床，都不能动作过快过猛。当你刚醒时，思维处于朦胧状态，血液粘稠，体位变化导致脑部急性缺氧缺血，容易跌倒。患高血压病的老人一醒来快速起床下床，结果是很危险的。

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