又到了春暖花开的季节，随着疫情的逐渐好转，正是出去踏青、放风筝的好时节! 在春意盎然的季节里，放风筝能让我们感受到春天的气息，享受着大自然的恩赐，也是一年中锻炼身体的好时光。

　　唐山市中医医院西院区康复医学中心万金来副主任提醒大家：放风筝可以防治颈椎病，但也是有讲究的。

　　放风筝运动不仅可以缓解颈椎病，还可以调节心情。放风筝过程中，不停地牵拉奔走，还要仰首远眺，这对于颈椎病、肩周炎都是很好的锻炼。人体颈椎有一个生理曲线，长期伏案，弧线发生改变，压迫神经，而放风筝举头望天，对变形的颈椎进行矫正，自然有防治效果。但在放风筝过程中需要注意以下几点：

　　放风筝时需要挺胸抬头，翘首举目，左顾右盼。通过放风筝，可以保持颈部肌肉的张力，增加韧带的弹性和椎关节的灵活性，改善骨质代谢，加强颈椎的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

　　放风筝时，要眼望天空，头向后仰，还可使颈项部的肌肉得到放松，有利于保持颈椎的生理弧度，改善局部血液循环，促进颈椎病的康复。

　　放风筝时，因为要关注风筝的动向，眼睛要往远处看，对习惯了看电脑和手机的“低头族”来说，也有很好的调节眼睛的作用。而且放风筝的地方是在开阔之处，空气清新，令人心旷神怡。万主任强调并不是所有的人都适合放风筝!年龄超过60岁的老人不宜放风筝。放风筝时需要人前前后后不停移动，老年人在向后倒着走时容易摔跤、绊倒; 高血压病人也不宜放风筝。如果长时间做仰头、身体后倾的动作会导致血压不稳定，血压出现忽高忽低，有可能引起脑梗或心梗等病。

　　在日常生活中也要注意预防颈椎病，万主任给了我们几点重要建议。

　　坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。

　　不要偏头耸肩，与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。

　　尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于增加颈段椎体的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。此外爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

　　每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。

　　最后万主任温馨提示：如果出现头晕、恶心、颈项僵痛、手麻及上肢疼痛等临床症状，应及时到医院就诊，以免贻误病情。

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