美国的“世界中医药大学”,2024中医科学前
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一到夏天,有些人常常会感觉全身没劲、疲倦、乏力,甚至出现失眠心烦、口舌生疮等症状,这都是因为身体有湿气而引起的。
一到夏天,有些人常常会感觉全身没劲、疲倦、乏力,甚至出现失眠心烦、口舌生疮等症状,这都是因为身体有湿气而引起的。 唐山市中医医院门诊部副主任厉秀云介绍:湿气伤人有内外之分,外湿是风、寒、暑、湿、燥、火六气之一,夏天多雨气候潮湿,暑气易夹杂湿气侵犯人体,坐卧湿地更易致病;夏天是人们容易有湿气的季节,也是湿气比较重的时候。主要是天气炎热的原因,人们往往会长时间的使用空调,这会导致室内的温度与室外的温差较大,这个时候就容易让湿气入侵。内湿多由于天气炎热有些人喜欢食用冰淇淋、凉饮料、凉水果等生冷瓜果寒凉之物,让寒气入侵,损伤脾阳,脾虚水湿不能运化,导致湿从内生。自古有“千寒易除,一湿难去”的说法。 湿气重的表现 对于体内湿气重的人,舌苔厚或舌体胖大,且舌头边缘还伴有明显的齿痕,舌苔会比较厚腻。 体内湿气重的人容易出现胃口不好的情况,所以当自己感觉累、没精神、食欲差的时候,吃一点就感觉胃里胀胀的,就多半是体内湿气很重了。 正常的人的大便应该是成形的,而体内湿气重的人,大便黏腻、不成形,粘在马桶上不易被冲走,则说明体内有湿气,消化吸收功能异常。 脸老是油腻腻的,前一天洗了头发,第二天就变油了。其实这都是体内湿气太重导致的。 觉得自己皮肤痒痒的,爱出疹子,这也是体内湿气重的表现。 常常有胸闷的感觉,长呼一口气后才舒服,而且常感身体疲乏,头昏脑涨、易困倦、记忆力减退现象。 湿气重怎么办 厉秀云介绍:祛湿要从改变不良生活习惯开始,注重保护人体阳气,保证脾的正常运化水湿的能力。具体地说要做到以下几点: 戒烟戒酒、饮食清淡易消化,,少吃辛辣烧烤食品,少食甜腻食物,勿过量食生冷瓜果,忌食肥甘厚腻的食物,增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入,如(扁豆、薏米、山药、赤小豆、荷叶茶等)。 多做户外运动,促进新陈代谢,经常运动出汗有助于排出湿气。 注意作息规律,睡前泡脚保证充足的睡眠,尽量不要熬夜。 远离潮湿环境,保持室内通风,阴雨天气下,室内湿度大的时候,要及时除湿。 避免淋雨,尽量避免淋雨以防湿气入侵体内,淋雨后应及时将身体擦干并**。阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡。 穴位按摩祛湿气 经常做穴位按摩,可以让身体代谢加速,排除体内湿气和毒素,身体就会变得轻盈起来。 俞府穴: 位置:在锁骨下缘,任脉旁开2寸处取穴。 方法:用中指腹进行点按。 功效:可排出湿气,消除面部浮肿。 三阴交: 位置:内髁高点直上3寸,胫骨内侧缘后方。 方法:用食指腹与大拇指捏按 功效:能够排湿,缓解妇科疾病。 足三里: 位置:在犊鼻下3寸,距胫骨前脊外侧1横指。 方法:用中指腹用力点按, 功效:健脾祛湿,提高免疫力,抗衰老。 厉秀云主任医师为大家推荐2个祛湿食疗方: 1、茯苓 、陈皮、生薏仁、赤小豆、荷叶、生山楂适量可熬粥或是水煎后代茶饮。 2、黄芪、山药、茯苓、陈皮、白豆蔻适量用开水冲泡,代茶饮,多次饮用。尤其适合伴有气短乏力症状的人群。
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