芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始；作为二十四节气中的第九个，芒种顾名思义，预示着农民朋友开始了忙碌的田间生活。

　　“一候螳螂生；二候鵙始鸣；三候反舌无声。”

　　螳螂生：芒种之日“螳螂生”，“蝉响螳螂急，鱼深翡翠闲”，都是夏日美景。螳螂于去年深秋产卵，一壳百子，小螳螂感应到了此时阴气渐强而破壳而出。

　　鵙始鸣：后五日“鵙始鸣”，鵙是伯劳，“劳燕分飞”的劳，喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。它的鸣声局促尖锐，声声是别春之离愁。当然，伯劳初啭月微明，亦是仲夏夜寻梦的美丽诗意。

　　反舌无声：再五日“反舌无声”，与伯劳相反，能学各种鸟鸣叫的反舌鸟，感应到五月阴气微生而不啼，另外一些雀鸟此时也不再发声鸣叫。“螳螂，鵙皆阴类，感微阴生或鸣，反舌感阳而发，遇微阴而无声也。”

　　唐山市中医医院心血管科三病区郝幼敏主任医师介绍：芒种时节天气变化最为复杂，不仅阴晴不定，而且雨水说来就来，气温将持续升高，湿度也会增大，对心脏病患者和高血压患者都是一种“考验”。芒种过后，随着气温逐渐上升，降水增多，空气湿度加大。湿热之中，人们经常感到头脑不清，精神疲倦，动作懒散。暑气渐盛，故有“暑易入心”之说。因此，芒种时节的养生当注重加强对心脏的保养。中医讲“心为五脏六腑之大主”，养好心脏，还能对其他脏器起到相应的调节作用。

　　《黄帝内经》上讲：“夏三月，此谓番秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日……”适当午休，适量接受阳光照射，以顺应夏季阳气充盛，有利于促进气血运行，振奋精神。夜卧早起，适当接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夜卧早起易造成睡眠不足，应午睡养心。午睡时间一般以30分钟至1小时为宜，从子午流注角度讲，午时（11时至下午1时）正是心经当令之时，午睡有助于养心。芒种时节，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意，在出汗时不要立即洗澡，有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

　　“暑易入心”，夏季是养心的季节，中医认为“百病皆生于气”，保持愉快的心情，则神清气和，精力旺盛，气血通畅。在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，宁静畅达，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如，这样才能防止因情绪激动而引发冠心病、脑血管意外等心脑血管疾病。

　　芒种后运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，亦损阳气。

　　五味中对应于苦味，主入心经，因此苦味的食物大都具有清热解暑，泻热养阴的功效，芒种后多吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。与此相反，夏季不宜吃过咸过甜之品。《灵枢.五味论》云“咸走血，多食之，令人渴，……甘走肉，多食之，令人悗心。”简而言之，饮食过咸，体内钠离子过剩，使人口渴，并可引起血压升高；饮食过甜可引起糖尿病，对心血管系统皆不利，需引起重视。

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