“白露”是农历二十四节气中第十五个节气。今年的白露节气为阳历9月8日。

　　露是白露节气后特有的一种自然现象。由于天气转凉，白昼阳阳光尚热，然太阳下山，气温便很快下降，至夜间空气中的水气遇冷凝结成细小的水滴，附着在枝叶或花瓣上，呈白色，尤其是经晨光照射，更加洁白无瑕，因而得“白露”美名，实际是表征天气已转凉。古代农历称：“斗指癸为白露，阴气渐重，凝而为露，故名白露。”唐山市中医医院心血管科一病区高宪玺主任提醒大家：白露是寒热交替的季节，经过了酷暑之后，人体会因长时间的暑气耗气伤津，肌体容易阴阳失调。除此，白露前后，昼夜温差在10℃左右。在这种夏转秋的日子里，要注意保暖防病，谨防疾病入侵。

及时保暖适当秋冻

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”不是假话，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，因此白露养生要注意保暖以防诱发伤风感冒等疾病。病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服，最好出门带一件外套。还要注意腰腹部、膝关节保暖，不要“刻意”露出后背和肚脐。要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。夜晚要关上窗户，换上长袖衣入睡。中医认为：秋季适量的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，提高对低温的适应力。有助于健康的度过冬季，增强抵抗力减少疾病的发生。 “秋冻”要因人而异，对于正在生长发育的婴幼儿、身体调节功能较差的年老体弱者、体质较弱者；有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群是不宜“秋冻”的。

饮食清淡易消化

　　进入白露节气后天气转凉，易出现咽喉干燥，口渴多饮，皮肤干燥，口鼻气热，口舌生疮，大便干燥，心中烦闷，心悸失眠。此时，过敏性鼻炎、咽喉炎、慢性支气管炎、支气管哮喘开始进入高发期。为了预防呼吸道疾病，凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。

动静结合锻炼身体

　　秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节养生重点是加强身体锻炼。在此时节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒，做到动静和谐，但这段时间人的神经系统兴奋性增高，生理机能趋于活跃和加强，容易超量锻炼，结果引起过分疲劳，影响健康，还容易引发运动损伤。一般来说，老年人可以适量的散步、慢跑、登山。此外，经常开窗通风要保持室内空气流通，有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼。

注重情志调养心神

　　进入秋天花草树木开始凋谢，使人容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，因此白露养生要保持愉快的心情。如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。要保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。

　　白露是全年昼夜温差最大的节气，唐山市中医院心血管一科室高宪玺主任医师提醒要预防以下疾病：

白露养生预防疾病——心血管疾病

　　白露时节要防止秋燥，心血管疾病患者还要及时调整药物，谨防疾病发作。高宪玺主任介绍：“很多人夏天的时候血压控制得很好，甚至不用吃药都能保持稳定，但一到秋季血压就频频升高。这是因为血管对气候的变化非常敏感，在夏季，它处于舒张的状态。白露过后，早晚温差加大更为明显，一旦遇到气温骤降的情况，血管就会收缩，导致管腔狭窄，容易引起血管痉挛和血压波动，给心脏带来极大的负担。”对于心血管疾病患者来说，夏秋交替时节心绞痛、心梗都趋于高发。高血压病人夏秋之交血压往往要较夏季的血压增高，因此容易造成冠状动脉循环的障碍。此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心血管疾病；同时还应及时调整药物，防止进食过饱，晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液；日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。

白露养生预防疾病——呼吸道疾病

　　白露以后，要注意调养肺气。因为秋风一吹有人对冷空气开始过敏，导致外感风寒、打喷嚏、流鼻涕、咽喉痛，所以防感冒应从初秋开始预防，可尝试从现在开始以每天坚持用温水逐步过渡到冷水的方法洗脸、洗鼻腔，随后用自己双手拇指沿鼻两侧上下按摩鼻部(鼻孔两旁的迎香穴)，按摩至有热感，每天做2遍，每遍30次，能起到通达肺气、疏通肺脉，增强耐寒能力，减少感冒的作用。

白露养生预防疾病——肠胃疾病

　　白露后往往多秋风、秋雨、台风。古语有云：“白露身不露，着凉易泻肚”，白露节气极易发生急性胃肠炎，出现胃痛、腹痛、呕吐、腹泻等，这多因脾胃受寒引起的。在这段时间容易发生和流行的疾病主要是细菌性痢疾、伤寒、副伤寒、腹泻病等肠道传染病，是肠道传染病全年发病的第二个高峰期，发病比夏季的第一高峰期还要多。所以，白露要防脾胃受寒，不可赤膊贪凉。

微信扫一扫，分享给好友