9月2日上午9点，《健康有道》第288期在河北省中医院五楼会议室准时开讲。本期讲座由河北省中医院中医药特色研究室主任、原骨科主任王金榜教授主讲，主题为《运动养生与颈腰椎健康》。

　　中医养生是指以中医理论为指导下的饮食、起居、运动和情志的科学调养，保持生命健康活力的方法。中医运动养生与儒、释、道多有交叉融合，传统中医养生运动方法众多，太极拳、八段锦等都是不错的选择。

　　讲座中，王金榜教授说，运动养生要坚持五项原则：意守，调息，动形三合一的原则；“运动平衡”的原则；“动静结合”的原则；“持之以恒”的原则；“运动个体化”原则。运动平衡就是指运动要适度、适当，运动量要适度：时间、节奏、强度要“正汗出”，运动方式适当是说要根据自己的体质选择不同的运动方式。

　　谈到腰椎健康的养护，王金榜主任强调，要减少腰椎负重、加强腰椎保护、加强腰背部功能锻炼，可以坚持练习引体向上，练习腰背肌，勤做五点支撑法、四点支撑法、三点支撑法（拱桥式锻炼）、一点支撑法（飞燕式锻炼），循序渐进，坚持经常，一辈子不会腰痛。

要想腰椎健康，平时要注意保持脊柱生理弯曲，在日常生活工作中要养成良好的姿势习惯，减少腰部劳损，避免久坐和久站，正确用腰，在搬、抬重物时，要做好准备姿势，避免力量在腰部集中。

　　讲座最后，王金榜主任还与现场听众进行互动问答，让有疑问的听众现场积极提出问题，专家现场解答，积极参加互动的听众还得到了王金榜主任的免费专家号。

　　讲座结束后，有备而来的听众们拿着检查结果纷纷向王主任请教，王主任都耐心一一解答。

微信扫一扫，分享给好友