阳光明媚、春意盎然的春季，是人们外出踏青出游的最佳季节。唐山市中医医院急诊科主治中医师刘坤提醒：踏青出游虽好但要注意健康出游。

　　适量加减衣物：春季“乍暖还寒”之时，天气变化无常，时冷时热，时风时雨，另外春季的早晚温差也较大，所以在穿着上一定要小心，及时加减衣物防止受冻感冒。因此，最好提前取得旅游目的地的气候资料，出行时的穿着以轻便暖和为宜，随身要带保暖外套。

　　防止昆虫叮咬： 春天是万物复苏的季节，也是各种昆虫滋生的季节，如果你不慎被昆虫叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。

　　慢性疾病人群出游有讲究：高血压病人出游心情要放松，不要过度兴奋以及激动，血压随之飙升。千万不要因为小事跟别人吵架，这样会诱发血压波动。最好带上便携式血压计，因为高血压患者服药太多、太少都容易造成血压波动，引起头晕、眼花、头痛、心跳加快等症状。所以，建议服降压药物之前，最好量一下血压，记得将平时吃的药给带上，并按时吃药。心脑血管疾病人群旅游时应有人陪伴同时避免过度疲劳、情绪激动和饱餐，每日活动时间不超过6小时，保证充足的睡眠时间；如有不适，应立即就近医院诊治，省得贻误病情。

　　避免过度疲劳：旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

　　及时做好防晒：春季万里无云的天气，紫外线较强，春光中的紫外线没有我们想像中那么温柔，它会潜入人体直接暴露的肌肤，面部皮肤被太阳晒得绯红发热，可以适当涂抹防晒霜或用帽子遮阳伞等遮挡阳光；光过敏者尽量不要长时间暴晒，

　　防止过敏：春暖花开，花粉过敏者尽量少到人群集中和花朵茂盛的景点;出游前可提前进行预防，如吃抗过敏药，注射免疫增强剂或脱敏注射等，出门时戴口罩；昆虫过敏者提前做好防虫准备；另外出游时不吃辛辣、刺激和不易消化的食物，如海鲜、野生食物等，以免诱发荨麻疹等过敏反应。不要在草地上睡觉，不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免过敏现象发生。

　　注意食物安全：饮食要讲卫生旅途中饮食宜清淡，少吃油炸辛辣的食物多吃蔬菜水果。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量做到规律饮食，切忌暴饮暴食，以免引起肠胃不适。

　　刘坤中医师提醒若有晕车晕船晕机的病史，出游前不应吃得太饱，尽量挑选一些通风透气的位置坐；可将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。也可预先服用防晕药物，主要为镇静止吐药，如乘晕宁等。除此之外还可以将感冒药、胃肠用药、跌打损伤药、防失眠药等常用药品最好随身携带。

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