“春困”乃是自然界气温回升时人体产生的一种暂时的生理现象，并不是病。中医认为，人与自然界是一个有机的整体，春季春阳升发，万物复苏，人体的清阳之气也应顺时升腾，表现为生机勃发之态。如若人体清阳之气升发不利，则会导致“春困”的发生，表现为困倦、疲乏、头昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等症状，影响了人们的日常工作和生活。

　　那么我们怎么样才能通过自身的调节来赶跑“春困”给我们带来的困扰呢，下面唐山市中医医院门诊部副主任赵卫给大家讲一讲。中医认为肝通于春，同属五行之木，若春季人能确保机体的肝木生发，气机调达，脾土健运，则气血充沛，脏腑调和，百病不生。也就是说，缓解春困重在养肝补脾。那么怎样才能做到呢？

　　经常进食生冷、肥甘厚味的食物，或者少运动、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小儿形气未充，脏腑娇嫩，脾之运化功能未完备；老人、长期患病者等脾胃虚弱，亦较易有“春困”的症状。其次，饮食宜多甘少酸，在中医五脏与五味的关系中，酸入肝，甘入脾，酸味摄入过多，反不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此饮食调养宜多甘少酸。当然我们可以适当多吃碱性食物，因为在寒冷的冬季由于人们的运动相对减少，且往往又进食较多的鱼肉等油腻之品，容易使身体变“酸”，酸偏多时人就容易产生疲惫无力、头昏嗜睡等症状，所以到了春天，主张多吃一些偏于碱性的蔬菜和水果，如马铃薯、香菇、洋葱、萝卜、花菜、藕、百合、香蕉、苹果、梨等，可中和人体内的酸性产物，能有效地缓解“春困”。再次，可以适当多吃些葱、姜、蒜、韭菜等食物，由于这些食物具有辛散之性，有助于振奋人体的阳气，且能祛湿避秽，顺应了自然界的变化，恰可起到缓解“春困”的作用。

　　《素问·四气调神大论》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”，这就是说，春天人们要起居有常，晚上不要过于放纵自己，无休止地上网聊天看电视，而应养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，这样有助于气血的修复和脏腑功能的和调。每天中午最好能够午休半个小时，以养精蓄锐，缓解压力。同时应当保持适当的户外运动，如跑步、游泳、踢毽子、打太极拳、放风筝等都是不错的选择。通过运动一方面人体可通过吸取大自然的阳气，以充养自身阳气，达到天人相应；另一方面运动有助于气血的运行，四肢筋肉的舒展，肝主筋，脾主肌肉，运动强健了肝脾的功能，同时让身体和大脑都兴奋起来，对缓解“春困”有极好的效果。

　　日常生活中我们要尽量保持心境愉悦，倡导恬淡虚无之性，心底无私之能。中医认为，春季是肝气舒发的季节，因肝喜豁达而恶抑郁，故宜顺应自然，舒畅情志。平素多到大自然中去，享受春风拂面，体恤鸟语花香。在家中听一听欢快的音乐，养一养可人的花鸟虫鱼，以放松身心，振奋精神，陶冶情操，从而舒解“春困”。

　　此外，按摩头面部的太阳穴、百会穴、风池穴以及“干洗脸”、“干梳头”等方式，简便易行，也均能起到提神醒脑，缓解“春困”作用，下面赵卫主任为大家推荐适宜春季饮用的花茶。

　　选菊花干花蕾，将人参切片或小段，与菊花共置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡15~20分钟即可饮用。菊花有解毒散热、平肝明目作用，而人参可补元气、健脾益肺、生津安神，合用有益气祛火之功，可提高免疫力，消困提神。

　　选玫瑰花干花蕾、薄荷叶。共置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡10~15分钟即可代茶饮用（待茶凉后饮用口感更佳）。本茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用，薄荷清凉除热、醒脑提神，合用可提神散热，使人精神振奋，烦热顿消。

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