一年之计在于春，春天阳气生发，万物生发，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。中医认为人跟自然界是一个有机整体，故有天人合一之说。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，祖国医学认为：春气通于肝，天人相应，故春季养生重在养肝，方能预防疾病保健康。

　　五脏中肝有两大生理功能：一是肝主疏泄，二是肝主藏血。唐山市中医医院肝胆病科副主任中医师李伟介绍：肝主疏泄是指肝有升发和疏通排泄功能，人体的脏腑、经络、气血、津液全赖于肝来调畅气机，维持正常的生理功能，同时五脏的情志都由肝的疏泄功能来条畅，“五志”--喜、怒、思、悲、恐，对应五脏--肝心脾肺肾，所以情志的太过与不及，都可导致气血运行失常，脏腑功能失去平衡。肝的疏泄功能，还能够协助脾胃升降，并促进胆汁的分泌与排泄。一旦肝疏泄失调，就会伤及脾、胃、胆；另外肝的疏泄功能，可调节冲任二脉的生理活动，若肝失疏泄，而至冲任失调，气血不和，就会出现痛经、月经不调、闭经等。肝主藏血是指肝有贮藏血液和调节血量的功能。肝能将脾胃化生的水谷精微，转化为血液，贮藏在肝，随着人的活动及情绪变化而将肝贮藏的血液向机体外周输布，以供机体活动时需要。

　　那么我们如何在春季养肝呢？《素问四气调神大论》中讲：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，尝而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”**告诉我们，在春季的三个月，是万物生长发育推陈出新的季节，自然界充满着一片新生的景象，万物欣欣向荣，是最适合养肝的。副主任中医师李伟建议大家春季养肝要从以下几个方面去做：

多去户外活动

　　养肝最适宜的体育运动就是：太极拳、八段锦、瑜伽。但要因人而宜，循序渐进。这几项运动有两个共同特点：锻炼呼吸：使人静下来，畅通气血，排除体内的毒素。中医讲人的呼吸是有定数的，锻炼呼吸就是让呼吸深长，气入丹田，这叫“息息归根”。舒展筋骨：“肝主筋”，筋伸展开了，肝气就调达了，人体的气机就平稳了，这叫“以形导气”。所以民间有句俗语，“筋长一寸，寿长十年”就是这个道理。脂肪肝的患者，应给自己制定一个运动锻炼的计划，迈开腿，动动身，出点汗，气血流通，加快新陈代谢，促使体内的”垃圾”排除体外。

注意精神调摄

　　肝主升发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁。要想肝气顺应自然，首要一条必须重视精神调养，注意心理卫生。如果思虑过度，日夜忧愁不解，则会影响肝脏的 疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导致疾病滋生。例如，春季精神病的发病率明显高于其他季节，原有肝病及高血压的患者在春季会加重或复发。所以，春 季尤应重视精神调摄，心情舒畅，切忌愤然恼怒。按照中医理论，怒伤肝，故春季养生必须戒怒。多读书、多看报，开阔眼界，就能看得开，看得远。多培养兴趣爱好，兴趣多了，朋友就多，解决问题的办法就多。学会释放不良情绪，避免急躁易怒的情绪。　　

加强饮食调养

　　春天万物萌生，春季食补宜多吃温补阳气的食物，葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血，都宜常吃。多吃一些芽类蔬菜（如绿豆芽、黄豆芽、豌豆苗、竹笋）顺应自然，有助于人体的升发，促进气机条达，对经常爱肝气郁结，情绪不畅的朋友，是一个不错的食材。

　　李伟副主任中医师建议：为了预防春季肝火过旺引起肝胃不和（口舌生疮，牙龈肿痛等）、影响脾功能（中医理论认为肝属木，脾属土，木克土，肝旺可伤脾），可适当吃些梨，菊花等清热的食物以及山药，大枣等健脾的食物。

微信扫一扫，分享给好友