寒冬腊月，天气寒冷，室外进入速冻模式，吹起的冷风让人感觉有些冻脸，寒风瑟瑟也彰显着冬天的味道，同时也是流感的高发季。

    流感全称为流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感之所以“杀伤力”强，关键在于传染性极高。健康人感染流感病毒后3至5个小时即可排出病毒。流感患者发病后的第24至48小时是病毒排放的高峰期。人得了流感后，会突然出现高烧，体温可达39℃以上，两眼胀痛，四肢疼痛，疲乏，鼻塞、流鼻涕，咽喉干痛。儿童常有腹痛、腹泻、呕吐等消化系统症状，甚至发生惊厥。流感可致各年龄组人群发病，但老年人、婴幼儿及慢性病患者患病率较高。

    冬季流感是一种很常见的疾病，但有时对人体的危害却很大，那么如何预防呢？唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏为大家支招：

    防寒保暖

    冬季天气变化无常，寒潮频频，所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，如及时添加衣服和被褥等，避免因着凉而诱发疾病。

    合理膳食

    加强营养、注意休息，保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应；要多食用红色食品，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良效。每天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定预防作用。

坚持锻炼   加强身体锻炼，多做户外活动。每天可进行适宜的运动，如散步、慢跑、打太极拳等，以增强机体抵抗力。养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。

    居室通风   

    居室内要保持空气流通、清新。要开窗通风，每天一到两次，一次20-30分钟。使室内通风透气，让感冒病毒随空气流动排到室外。

    少去公共场所  避免相互传染在流感流行期间，要尽量减少或不参加大型集会和集体活动，尽量少去或不去公共场所。若家中已有流感病人，要采取防护性措施，与病人密切接触时应戴口罩。

接种疫苗

    应及时接种流感疫苗，特别是老年人、慢性病患者。也可用中药连翘、贯众、大青叶、金银花合在一起水煎服用连服3~5日（孕产妇、哺乳妇忌服)，有良好的预防效果。     

    孙惠敏主任建议中医自我保健方法：     

    按摩鼻沟

    两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)10余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

    室内熏蒸

    在流行性感冒高发的季节，建议每个星期用艾叶或者艾条燃烧，用其燃烧产生的气体对室内的空气进行熏蒸，研究表明，艾叶燃烧时产生的气体对空气中的流感病毒、细菌等微生物能有抑制其繁殖的效果，从而起到预防上呼吸道感染的作用。一般熏蒸的时间为半小时到1个小时（支气管哮喘或慢阻肺患者尽量不要尝试）。

    流感易发季，预防最重要；

    天寒温度低，保暖要做好；

    保持好习惯，洗手和泡脚；

    坚持户外动，免疫功能高；

    开窗来通风，感冒病毒跑；

    保持睡眠足，精神面貌好；

    营养要均衡，蔬果搭配巧；

    远离人多处，流感不来找！

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