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秋季吃火锅 脾胃专家：吃火锅的六宜六不宜
随着天气转凉，火锅又成为人们餐桌上的主流了。作为传统餐饮方式，火锅食材丰富、汤底美味，食用方便，唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊提醒：不过火锅虽好，但是也得吃得健康才好，那么如何吃火锅才吃得健康呢？
| 随着天气转凉，火锅又成为人们餐桌上的主流了。作为传统餐饮方式，火锅食材丰富、汤底美味，食用方便，唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊提醒：不过火锅虽好，但是也得吃得健康才好，那么如何吃火锅才吃得健康呢？ 宜素不宜荤 吃火锅一般以是吃羊肉、肥牛为主，但是从健康角度出发，应该先素后荤，最好先涮土豆和红薯。这是因为土豆和红薯中含有大量的淀粉，能在胃肠内形成保护层，避免火锅中辛辣刺激成分对肠胃造成伤害。另外一方面，土豆和红薯中还含有大量的膳食纤维，能减少身体对脂肪和胆固醇的吸收。此外先吃淀粉类食物可以增强饱腹感，可以减少吃肉和海鲜的量，避免摄入大量蛋白质加重胃肠道负担，也避免了蛋白质的浪费。 宜淡不宜咸 火锅的汤底、酱料应该口味偏淡为宜，因为火锅本身就以肉食为主，再吃得过咸对高血压患者是有影响的。即使没有高血压病，口味过重也会对味蕾造成影响，影响正常人的食欲，特别是辣椒酱、豆瓣酱，所含盐分偏高，尤为不适合放得太多，可以用醋、葱、姜、蒜来调配，同样具有提鲜提味的作用。 宜透不宜生 有的人吃火锅时，往往追口感嫩滑可口，涮煮的时间非常短，仅仅3-5成熟，这是不可取的，特别是海鲜和肉类一定要煮熟才可吃，以防肉类及海鲜中有寄生虫和致病细菌存在。一旦感染会产生呕吐、腹泻、腹痛及高烧等症状。 宜温不宜烫 吃火锅的时候很容易造成消化道黏膜的烫伤，这是因为人的口腔、食道和胃黏膜是非常娇嫩的，一般只能耐受50℃~60℃的温度，太烫的食物会造成物理性伤害，损伤消化道黏膜，导致食道炎和胃炎。所以，从锅中取出滚烫的涮食时，一定不要马上入口，最好先放在小碟晾凉后再吃。蘸蘸汤料也有降温的作用。 宜疏不宜满 有些人涮火锅时爱偷懒，经常会将很多肉和菜放入火锅内，这样很容易导致各种食物在锅内互相挤压，不能充分加热，会造成一些肉类熟不透，而一些娇嫩的食物将会被挤碎而沉入锅底形成糊，影响火锅口味。因此在吃火锅时要尽量少放一些食材，不要过杂，保证锅内空间充足。 宜短不宜久 由于火锅本身的特点，有的人吃得时间过长，一吃就是数小时之久，这也是不可取的。长时间进餐会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌，腺体得不到正常的休息，导致胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻，严重的可诱发胆囊炎、胰腺炎等疾病。 微信扫一扫，分享给好友 |
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