路志正：都知不撤姜食长寿 但有两个时候我是不吃的( g% W/ w( r; u4 J6 O/ o3 X; s9 C
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( A" R) ?; {/ B2016-12-09 路洁/王小云 中医养生经
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( K) ^( N6 i0 \' UΔ 路志正，国医大师，中国中医科学院主任医师
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这里是“国医说”第七次推送* E9 O. e' o7 M' `: m" e
6 W6 Z' p/ S/ w8 e2 d0 V9 l本期嘉宾——国医大师路志正' h6 D) h: \/ U/ i- ?
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俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这是古人经验的总结，一年之内，夏天食姜最好。夏天妙用生姜，的确可以起到冬病夏治的作用。但秋天万物肃杀，是阳气收敛的季节，人体也相应地不宜升发，此时过食生姜可加剧人体失水，干燥，上火，对身体不利。
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# T9 ^5 ^; {9 }$ i* N" I. ? 三杯茶几片姜 调养脾胃 养生防病
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# r: Z* g* Y! P5 ]$ q01 日饮三茶调脾胃
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4 N' S" @" i6 d3 R* r2 n路老每天必喝三杯茶，但依据时间不同，所饮品种也不一样，其中除蕴含天人合一的顺时养生观外，还体现了调理脾胃的养生理念。
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早晨绿茶：阳气升发，心神俱旺：“一日之计在于晨”，上午阳强阴弱，阳气趋于表, 气机上升，是人体功能最旺盛的时期。绿茶又称不发酵茶，较多地保留了鲜叶的天然物质，其中茶多酚、咖啡因保留鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，属茶中之阳。此时饮绿茶，可以帮助脾胃消化，养护心气，运化水谷精微于周身，保持精力旺盛，即所谓提神醒脑。
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下午乌龙茶：健脾消食，助消化：午后阳气渐弱，阴气渐升，脾胃功能较上午有所减弱。人们常在午餐时吃一些油腻食物，妨碍脾胃运化。《本草拾遗》记载，饮茶可以“去人脂，久食令人瘦”，可见饮茶去肥腻功效自古受人推崇。
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- p2 d- g, d/ h+ Q1 X9 G晚上普洱茶：护胃、养胃、安睡：夜里阴强阳弱，阳气趋于里，气机下降。中医认为“胃不和则卧不安”。经过人工速成发酵后再加工而成的普洱茶（熟普），甘滑，醇厚，进入人体后附着在胃的表层，形成保护膜，长期饮用可起到护胃、养胃的作用。其中的咖啡因经多年陈放发酵，作用减弱，所以喝后不会兴奋，使人能够安睡。普洱茶还有补气固精作用，热饮肠胃舒适，还可治疗尿频。7 x% c% t( [& W/ {. o5 N! X
& g7 M$ e9 s, x6 b1 ~喝茶一定不要浓，且泡了两三次后，没有香味就要换了。浓茶中有大量的鞣酸，对大便有收敛作用，尤其不适合老年人喝。6 M/ B: {. ]( d: D1 R; j; M
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02 不撤姜食保健康: Y/ |+ |$ ?" o* Q1 p7 U
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孔子提出“不撤姜食，不多食”的养生思想，在那个颠沛流离的时代，孔子竟活了73 岁高龄，这与其食用生姜是有密切关系的。路志正教授非常推崇孔子这一观点，认为生姜是调养脾胃、养生防病的必备之品，坚持吃了40 多年的生姜，开方时也经常用生姜作为药引。
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# F+ X7 w% l; U+ q9 |现代研究发现，生姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促进胆汁分泌，有助于消化。生姜是助阳之品，自古就有“男子不可百日无姜”的说法，姜还有加快人体新陈代谢、通经络、抗衰老的作用。
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1 _; N* H% q9 }* c D: j气候变冷时，吃生姜可通阳御寒、温脾暖胃、预防感冒。吃饭不香时，吃姜能够改善食欲，增加饭量。尤其是有胃溃疡、虚寒性胃炎、肠炎的病人，经常吃一点姜，对于改善恶心、呕吐的症状，是很有好处的。& [ v# S. f2 K
# W% s! R }" {# ~2 t路老特色食姜方法：把生姜切片或切丝，放入醋中浸泡1周后，每天早晨吃两三片，可起到温胃散寒、提神醒脑、促进血液循环、预防动脉硬化的作用。生姜本是一味发散的药，醋能酸收酸敛，用醋泡上，醋能活血止痛，防止姜太辣，发散太过，泡上后食用，对促进健康大有裨益。, l f' D7 i p
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路老食姜小贴士: A: [# g+ X: g. R# G
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不撤姜食，不多食：虽然生姜有顾护脾胃功效，但不可多食。路老说生姜一次吃几片就够，有和胃降气，增加食欲的作用。但吃太多则会导致胃热。老年人如果咳有泡沫的白痰，可以吃生姜，但是痰黄、干咳或无痰的，就不要吃了。5 h2 F) n3 V4 a+ E8 l
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一日之中，夜不食姜：俗话说“早上吃姜，胜似参汤，晚上吃姜，赛过砒霜”，一天之内，早上食生姜最好。人的养生要顺应四时，与大自然日出一样，早上人体阳气回升，此时进食温性的生姜，可以帮助人体阳气的升发。晚上自然界的阳气收敛，人体的阳气也已收敛，此时若过食生姜则影响阳气内敛，不利于劳累后身体的恢复，有害健康。" `4 |$ ~ c6 a/ q: ^
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路老说，当然凡事不绝对，比如你要是受凉了，或者晚上散步时出汗着凉了，喝点姜糖水，一出汗，病可能就好了。' L( [0 Y9 e. v8 S; z6 H; ]
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一年之中，秋不食姜：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这是古人经验的总结，一年之内，夏天食姜最好。这是顺应天时的养生之道，夏天妙用生姜，的确可以起到冬病夏治的作用。
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# |' K% S+ ?9 G8 F+ D4 ]1 W路老认为，秋天万物肃杀，是阳气收敛的季节，人体也相应地不宜升发，此时过食生姜可加剧人体失水，干燥，上火，对身体不利。/ G3 Y- T$ `- n: }$ S9 A# ~* R* E
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养生是养习惯 早上梳头晚上泡脚4 `+ `& N! ^- |3 z/ K
6 ` b8 N3 R" L5 A* P8 I: n01 合理梳头，通调气血2 f/ j& n; k7 o5 z+ e6 ~' w
' q. p+ y8 `7 J+ o" [/ [8 C7 M唐代孙思邈、北宋苏东坡、南宋陆游，这几位看起来不太相关的古人，却有着同一种养生之道，即每日梳头按摩。4 A! R8 a. o$ y% L9 k
0 _" n3 }( A, |8 L1 _路老对此非常推崇，路老认为，合理梳头可以起到按摩头部的作用，每天梳头10～15分钟，可以刺激头部经络，通畅气血，调养精神。路老不仅每日早晨起床后梳头2～5回，下午还会再加一次，以更好地达到升发阳气、通畅百脉、祛病强身的目的。# T3 l, a- n& t7 E5 N. y
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路老介绍，梳头时，用牛角或桃木梳子为好，从前额开始向后，紧贴头皮部位，以用力大小适中、动作缓慢柔和为宜。一般应在两分钟内大约梳100次为一回。当头皮有微热微胀感觉时，说明已经达到预期目的。
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梳头5～7天后，洗头一次，坚持2～3个月就能感到头皮瘙痒减轻，头屑减少，头发不再脱落，失眠症状相应改善，并有头脑清醒、耳聪目明之感。除此之外，路老每天晚上都自己做按摩头部及身体的几个动作，包括搓耳朵、抓耳朵、搓后颈、揉腹部、搓脚心等。
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02 晚上沐足，促进睡眠6 @4 r$ t7 X2 A$ ^ v4 H
1 {+ S8 W; q# ?& b( }/ M中医认为，外治之理即内治之理，外治之药即内治之药。沐足疗法“虽治在外，无殊治在内也”。% M8 X* C/ r) U
$ }+ E) F/ M- e" z) P3 p. e路老指出人体足部可以反映人体五脏六腑之全息，其汇集了维系生命的主要经脉起点和终点，通过中药沐足可以渗透、刺激足部的敏感反应点，调节脏腑器官功能，调畅经络气血，起到防病治病的作用。
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+ b9 g9 A9 x" ~/ l- a6 Z( S沐足过程中，药物有效成分吸收进入体内发挥作用，可以起到辅助治疗的作用，适用于睡眠障碍的人们，如难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦等。
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