曹晓芸谈：保持健康六要素

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谈保持健康六要素

河北医大第三医院曹晓芸

新冠病毒已经全球肆虐，虽然这个病毒传染力非常强，死亡率也比较高，但是我们可以看到，病毒传播有很大的个体差异，有些密切接触者并没有被感染，有些感染者症状很轻。

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为什么会有这些差异呢？应该如何保存健康呢？

且看黄帝内经《素问·刺 法 论》有载：

黄帝曰：余闻五疫之至，皆相梁易，无问大小，病状相似，不施救疗，如何可得不相移易者？

岐伯曰：不相染者，正气存内，邪气可干，避其毒气，

天牝从来，复得其往，气出于脑，即不邪干。

什么意思呢？

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黄帝问：我听说五疫到来，都互相传染，不论大人小孩，病状都是一样的，未病之前也不给予治疗，有什么其他的方法能使人不相传染呢？

岐伯回答：要使人们不相传染，一方面要正气充实于内；另一方面要避免疫毒，天的疫气来了，将来还会过去。五色的气体护着五脏，通过七窍从头部显示出来，外邪就不能侵犯了。

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《黄帝内经》认为，当疫病发生时，有人之所以不会被传染，一是要注意避免外邪的伤害；另一方面，由于人具有良好的抵抗力，并且自身的调节能力能够保持与环境的协调，这些能力就是人体的“正气”，可以让人不得传染病。瘟疫流行的时候，防疫必须“避其毒气”，《黄帝内经》认为疫病的“毒气”会从口鼻而入，因此要想办法防止“毒气”从口鼻进入人体。只有内外条件兼备才能保证不会被邪气触犯、不被感染。

“神失守位”是发病的重要原因，那么怎样培育和守住人体的“正气”呢？

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其实只要可以做到以下几条，就可以养护人体正气，做到“守神”。

1. 充足的氧气

想获得健康，首先要从呼吸入手。尽量增强供氧，比如通过有意识的选择，尽量身处相对干净、污染小的环境中、或者至少从事一些深度呼吸的有氧活动，或者修习某一类健身活动，如八段锦、五禽戏、太极拳、瑜伽等，或者至少练习某些放松式的静心。

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通过简单的放松活动，平静呼吸，可以让你摆脱浅显而急促的恐慌型的呼吸方式，增强氧气供应。

2.水。

人类的生理构成大部分都是水，成年人的体内水分约占人体重的60%-70%。

但是，许多人都经常吃那些让人容易失水的东西，是应该避免的。很多疾病的“症状”，实际上只是身体脱水的表现。

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同时，身体缺水、还会让细胞结构无法把毒素冲刷出去，由此细胞会积累很多毒素，继而产生各种症状，导致身体正气不足，为各种各样的疾病敞开大门，最终形成疾病。

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一般情况下，成年人每天水的摄入量是2000--2500ml，假如当你感觉到口渴时，已经是身体发出的最后讯号——你缺水了。如果你的供水充足，那么你几乎不会感觉到口渴。口渴是身体严重缺水的指示。

3.运动

运动的功能就像身体的泵一样，使肌肉得到增强，细胞得以构建，让水冲刷身体里的毒素、令身体元素以及细胞更新，让肌肉和骨骼系统得到强化，使身体有效吸收各类矿物元素成为形态构建的供应营养基础。另外运动和体育锻炼还可以激活能量、增强体力储备能力，对抗疾病。

4.舒缓压力。

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很多内科疾病与精神压力有关，生活中压力过大会打击免疫系统，不利于身体健康。为了保持身体健康，需要寻找各种有助于缓解压力的方法和形式。比如放弃一些产生压力的环境、工作等等，可以运用想象力，将这种压力情境转化为更喜悦的、更享受的和更放松的环境。

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舒解压力，在现在的社会中非常重要。

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5.排毒

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设法去除已存在身体系统里的毒素，把已经堆积在身体里的毒素排除出去，这也是一件相当重要的事情。新冠肺炎患者“痊愈”之后，虽然核酸转阴，有了抗体，但是很多人皮肤黑，有很多余毒废物需要清理出去。另外，平时身体里无法利用的转化物，都属于毒素，帮助身体将那些因时间累积而造成的淤堵清理干净，让你的身体排掉许多不同种类的有毒重金属。留意自己从食物中摄取哪些进入身体，比如说杀虫剂和重金属。

给身体排除毒素，相当的重要。

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6.简化饮食，清淡饮食。

目前，许多食物中被注入有毒的添加剂或者激素。清淡饮食有益于健康。要注意有意识地摄入更多高含水量的食物，比如蔬菜，摄入那些主要成分是水的食物，就像人类身体的主要成分也是水。并且尽可能吃生食、新鲜食品、和有机食品，这将对你的身体大有助益。提高你的正气，并且通过排毒来净化你的身体。

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一些人，可能需要时不时的补充蛋白质，甚至是肉类蛋白质，这些都是可以接受的，但是还是建议不要过量。特别是现在许多蛋白质食品都含有大量的各类激素和添加剂。在选择食品时请注意这一点。

食物越接近天然状态，身体就越能有效地吸收和利用其营养，为身体提供能量。

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上述这些是健康的基本要素，你只需要即时供给身体所需要的能量， 即氧气、水、减压、清淡食物。大部分人就可以保存健康，减小感染的机会。

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正气存内，邪气不侵。

健康生活，保持正气，就是这么简单。

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