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呼吸太阳，增补阳气! n% N# \7 o5 t h- `$ U2 l' `2 J
0 _+ W/ T- A0 j自然界有三宝：日光，空气和水。
万物生长靠太阳，作为万物之灵的人类也不例外。
太阳光是三宝之首宝，适当地晒晒太阳，让身体吸收太阳的热能，可以抵御寒冷，防治疾病，具有世间任何补药都无法媲美之功效！
孙真人提倡，“呼吸太阳”，就是重视日光保健作用的体现！
阳光为太阳之精，其光壮人阳气，有增强机体，温暖壮阳的作用。
其实，中国古代的日光养生远远早于西方的日光浴疗法！
《万病治疗全书》中提到，日光疗法，其效力在于吸收日光之热气，借大自然的力量以补充身体。
《黄庭经》也记载，“日月之华救老残”。
背对阳光，一方面温暖督脉；另一方面，“头为诸阳之会”，头部不宜直对阳光暴晒，以免阳气过旺，违背阴阳调和！
背对太阳的日光浴，一年四季都可以进行。最好在室外开阔处进行。时间可以选择在上午9到11点或下午3到5点。开始时由5分钟慢慢延长，可以到30分钟，再感觉良好可以加到60分钟。空腹、饱食或过度疲劳时不宜进行日光浴。日光浴时精力集中，不宜睡眠或看书读报。
总之，日光浴对人体益处很多！经现代科学研究证实，日光浴可以杀死皮肤上的细菌，增加皮肤的弹性、光泽、柔软性和抵抗力，并能刺激机体的造血功能，提高机体免疫能力，改善体内糖代谢，促进钙磷代谢和体内维生素D的合成，有效预防软骨病，佝偻病和骨质疏松症；促进血液循环，增进食欲，增强体质；红外线是一种不可见光，可以透过皮肤到皮下组织，加速血液流通，促进新陈代谢，并有消炎镇痛的作用，还能调节人的情绪，振奋精神，提高人的生活情趣和工作效率，并可改善人体的各种生理机能！
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6 R: P2 U* L$ w' m7 S现代文明之病( D$ \& [6 N+ M8 |* Y
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现代文明高科技便利带来的病：不晒太阳呆空调房之空调病；好吃懒动之富贵病（包括三高症）；好吃饮食生冷（不适时宜吃水果，冰激凌等）之生冷病；为了好看之暴露病；多看手机电脑电视之颈椎胸椎腰椎病；运动太少之懒病；夜夜笙歌，透支生命之肾虚之证！样样遏制阳气，耗尽阳气和精气！阳化气，阴成形！阳气不够，阴气太重就容易产生有形的物质（比如肿瘤，囊肿，积块等等）！大家一定要提高警惕呵！
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什么是阳气？
我们常听人提到要补阳，壮阳，扶阳，那么究竟什么是阳气呢？
人体的阳气充斥于全身无处不在，按分布及特点不同，可分为元气，宗气，营气，卫气，中气五气,这些统称阳气。
在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。
《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”,就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。
古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”所以，养护阳气是养生治病之本。
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阳气是如何消耗掉的？
阳气既然这么重要，大家一定很想知道，身体内的阳气有怎样的脾性？又是怎样被损耗掉的？
专家表示，阳气有升降出入的规律，春天阳气开始生发，夏天生发至极限，秋天开始收敛，到了冬天则潜藏起来。若以一天来算，白天相当春夏，夜晚相当秋冬。也就是说，每天早上当我们醒来睁开眼睛时，体内阳气开始生发。到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。阳气入阴，人就准备睡觉了。人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转的。
密切注意以上疾病的形成原因，懂得自我调理，求医不如求己！
方法：艾灸补阳
多练练中国功夫（动功）
多打打坐 （静功）
适合自己最重要（适度）
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武当“采阳功”
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“采阳功”，就是采收早晨太阳之光，补元阳之气。冬至日，是一年中的重要节气，是阴阳交替、阴消阳长的关键时刻。丹经云：“冬至一阳生，此一年之正子时也。”道家修炼，至为重视这一宝贵时光。
传说从前有一老道，夜行山路，不慎跌入路旁坑洞中，洞太深无法爬出，山间行人稀少，无人来救，一连数日，腹肌口渴，自以为必死无疑。一日天明，见角落里有一乌龟，迎着太阳光，张口吸气，头颈一伸一缩，似将阳光吞入腹中。
老道好奇地看着，并模仿其姿态，吸收阳光，不一会儿便觉饥渴全消，精神倍增。
数日后，有过路樵夫将其救出，老道于是总结其经验，探究其机理，定名为“采阳功”，又名“龟咽功”。
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功法
第一节：静立凝神
1 、姿式：两脚分开平立，与肩等宽，头正身直，两手自然下垂，两目微闭迎向初出之太阳。
2 、操作和要求：调整呼吸（用腹式顺呼吸法），全身放松，思想集中，把意念全神贯注在东方日出之处，尽快地使身心进入气功态。
第二节：弓身迎日
1 、姿式：左脚上前一步，成前弓步（此为男式，女式右脚上前），两手伸向前上方，目视太阳。
2 、操作和要求：
①手迎太阳，同时想到奉迎祖师之圣光。
②奉迎太阳圣光，心虔意诚，默念丹诀：“松静光通透，百会下会阴，尻尾生精气，注入丹田中。”默念1 —3 遍。体松、神静，阳光通透全身，贯四肢百骸，经脉气血，阳光无处不到，无处不有。
③用腹式顺呼吸法，调息三次后，默数108—180 次，约2—3 分钟。
第三节：龟咽纳阳
1 、姿式：两脚分开平立，与肩等宽，两手自然下垂，头正身直，两目微闭迎向初升之太阳。
2 、操作和要求：
①手心向后，意用小指引领两手从两侧向上提起，吸气，似将大地之气，从脚心、手指吸入体内。
②两臂与肩相平时，两手向前向上，指向太阳，呼气，似将体内之浊气、恶气通过手指，放到天空。
③两眼微闭迎向太阳，口微开，缓缓吸收阳光之气，两手亦如抱住太阳光，收向头顶，贯入“百会”穴。两肘向前下沉，两手沿面孔两侧导气下行，此时口中会产生大量唾液（金津玉液），将气和口水一并咽下，可听到喉间汨汨有声。
④两手沿阳明经继续向下移动，导气下行，过胸部时屈膝，身体下沉，两手继续导气下行，经丹田，过膝盖，将气放入地下，两手从体侧随身体起立，还原。
⑤吐出之气愈多，纳入阳光之气也愈多，共做9 次。
三、辅助功
第一节：搓手擦面
操作：两手相搓36 次，从面孔两侧向上，从面孔正面向下，擦面9 次，再抹头部和颈部3 次。
第二节：拍击四肢
操作：两手相互拍击手臂、胸腹、大腿外侧，直到脚踝部，由上向下，再由下向上，各一遍。
第三节：踏步穿掌
操作：原地踏步，同时掌心向内，从胸前上穿到面部，左腿右掌，右腿左掌，交叉而行，操作时，要神情愉快，轻灵活泼，做32 次。
四、功后语
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万物生长靠太阳，阳光施恩于万物，是我们健康之宝，受益多少，完全看自己接受的态度。冬至固然是一个非常重要的时刻，但冬至在一年中只有一天，不能只靠这一天练功。其实每天早晨的阳，都是宝贵的。气功锻炼的关键，在一个“练”字，我们要天天练，坚持练，日久功自成。
夏天，阳光灸热，可在树后，隔着树叶练；阴天、雨天，看不到太阳，可以面向日出之处，微闭双眼，用天目( 两眉之间印堂穴处) 采纳阳光，此谓“意念采阳法”。
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