随着炎热的夏季到来，人们容易出现口臭、便秘、头昏沉、目不清等症状。这是湿热之邪在作怪。湿热之邪不仅有外热来袭，也有身体内生的湿热。唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊介绍：天气炎热和多雨潮湿是外感湿热的主要原因；此外室外温度升高时，人们躲在空调房内，造成蔽塞毛孔，汗出不畅，把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，也是引发湿热病症的一个主要原因。而内因主要与饮食不节，嗜食烟酒，情志不畅有关。

　　无论外感，还是内伤，为了祛除湿热之邪还是首先从饮食入手。一方面可以适当多吃些辛凉、甘酸的食物，如茼蒿、茵陈蒿、薄荷、鱼腥草、芥蓝、荞麦、薏米、莲子、红豆、绿豆、西红柿、空心菜等，以清热去火；一方面少食高粱厚味，甘肥滋腻的食物，如肥肉、动物脂肪、动物内脏、各类经过油炸烧烤等高温加工的食品，以免生湿助湿；温燥的、辛辣的食物如辣椒、葱、姜、胡椒、芥末、荔枝、榴莲等也要少吃。

　　适当的运动也是祛除湿热的好办法，通过顺应人体阳气向外走的趋势，多活动身体，出点汗，可以给湿热之邪以去处，排出体外，改善体质。但应注意的是运动应避开高温时段，不要太阳直射暴晒，以清爽的早晚为佳。可选择快步走、慢跑、打球、游泳、骑车等方法。并且在出汗较多的情况下，应及补充含有电解质的水分，以保持体内电解质平衡。

　　常言讲“心静自然凉”， 嵇康《养生论》认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，这样利于气机的通泄，湿热之邪排出体外。避免熬夜，或进行刺激兴奋的娱乐活动，或是忧思恼怒，都容易滋生内火，与外界之火相煽为害。

微信扫一扫，分享给好友