夏令养生

夏令养生：宜健脾利湿

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健康长寿是每一个人的愿望。
但是，要做到健康长寿不能只靠愿望，还必须有正确的方法；而正确的方法来自于理性的认识。中医学为了人类这一目标的实现，探索了几千年。
中医学的经典著作《黄帝内经》，开卷第一篇就是“上古天真论”，主要讨论人类健康长寿的问题。其中说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
意思就是说，自古以来，了解养生之道的人，应当取法于自然界的阴阳变化，选用适当的养生技术、方法，饮水、饮酒、进食，都必须有节制，生活、睡眠、劳作皆有规律，不放浪形骸透支体力，所以能够形体健壮，精神饱满，形体与精神完美合一，所以他们都能够享受整个自然寿命，生活100岁才离开人生舞台。
这充分说明，健康长寿离不开正确的思想认识，也离不开正确的养生措施。否则，如果违背养生的正确方法，把酒像饮料那样拿来就喝，经常过没有规律的生活，喝醉酒之后还要纵欲竭精，声色无度，大量耗散人体的精血，不知道保持旺盛的精力，不能经常驾御自己的精神意志，只图放纵快乐，违背生活自身规律，活动睡眠完全没有规律，这样的人能够活到人类寿命的一半，也就是能活50岁也就不错了。
; Q2 M2 q) e) x6 _因此，养生的作用不容小看。中医几千年来，积累了丰富的养生经验，下面我们简单介绍几种。
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《中医药知识普及读本》
主编
3 N: S4 _0 _1 a1 ~4 ?9 Q/ z河北省中医药科学院、曹东义
  q0 d" Q5 |( }2007年，由中国中医药出版社出版
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$ z* k) P  W2 G& C2 \; Z% t5 w6 [编者的话
) l% g6 U) ^6 V- U- |中医学是既浅显易懂，人人可学，人人能用的大众医学，也是历史悠久，内涵丰富，博大精深，现代科学仍然无法完全揭密的科学。
( Y4 T+ F- O; ^& B1 Z. _9 E说中医的理论浅显，是人人都知道魄力、心灵、胆量，这些中医的词语；人人都明白生气、上火、心慌等中医的概念；很多人出国，都会先学一些针灸、按摩、食疗等中医的基本技术，以便在国外以此谋生，过上好日子。
说中医是蕴涵深厚的科学，是因为很多原创于古代的中医奇迹，用今天的科学技术手段，仍然没有能够破译其中的奥秘。比如阴阳五行的价值、伤寒与温病的分歧、痰湿瘀血的病理过程、经络本质、证候的物质基础、中药为何有效等等，用分析还原的方法，我们所知甚少。
) J, r! p7 C: o& `+ f0 R2 u尽管如此，中医学作为我国原创的知识体系，在人民群众之中有着深厚的基础，易学、易懂、易用，对于治疗疾病，维护健康，解决人民群众的疾苦，解决看病难、看病贵，具有不可替代的作用。
4 y0 E1 ~$ C8 J% g  C( K3 {) g这本小册子，以通俗易懂的语言，系统地介绍了中医的历史概况，基础理论构成，诊法治病特色，养生保健方法。通过本书的介绍，可以进一步登堂入室，去攀登更高的峰巅，去领略中医药学的美妙境界。对于其中一小部分还不理解的内容，可以暂时忽略过去，等待将来在探索之中解决。中医学决不是“不过如此”的浅尝辄止就可以一览无余，也决不是让人望而生畏的急流险滩，只要认真体味，必将会大有收获，受益终身。
现在，世界上100多个国家从我国引进了中医药知识，富如美国、欧洲、澳洲，贫如非洲、中东，都欢迎中医药，她优秀的学术特质，已经被世界卫生组织高度重视，向世界推荐。中医药的显著作用，航天员、运动员都依赖她增强体质，更是人民大众无法离开的身边医学。
因此，了解中医，学习中医知识，不仅有益自己的身心，也是惠及亲友，荫庇子孙的好事。
当然，由于时间紧迫，识见有限，其中难免缺漏与错误，恳请广大读者不吝指正。
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' ^' S+ M. d! x8 i1 [# ?) N第一章  中医学有着悠久的历史        2
医缓诊断膏肓之病        3
8 ?5 A$ _% m2 _: e6 P医和论述贪色致病        5
楚医诊脉查明装病        7
扁鹊开创民间医学        9
) U/ W0 a8 v( g文挚治病激怒闵王        14
仲景奠基辨证论治        16
( F+ j! O- B0 Y+ S5 n4 |( Y金元医学流派纷呈        19
& E6 e: k7 C$ U9 ?5 l  I明清温病新说蜂起        23
第二章 中医巧妙认识生态人体        26
天地之间人何以生        26
睁眼就可看见阴阳        27
没有人类五行不转        29
人人必须升降出入        33
4 i( f3 u3 {' |$ N: n0 ^表里如一建立脏象        36
经脉联络表里上下        38
3 r) _! D* c( |, c* o第三章 疾病都是自身平衡紊乱        40
6 T! U) H. j* A1 A& e风雨寒暑专病虚人        40
饮食自倍先伤肠胃        42
情志过激伤人正气        45
. U: U, h, \  F) c( C& y  i久视长卧损伤气血        47
, I! K( G) t+ K2 o酒色过度身乃不固        49
" i0 g+ s5 X( a4 _5 T3 K) g7 v& L第四章 治病只为帮助你自己恢复        51
$ _6 U: _8 v7 i4 H! z. E$ Z# V) P# s依据证候治疗未病        51
治病八法代表众法        52
治病寻求阴阳平衡        56
( R; U. c: G- \- }& h+ g! i恢复和谐脏腑不争        57
$ {& _5 V  E* N, u9 W0 y流通气血祛除痰湿        59
" F! P, u; }+ M7 @3 t第五章 组方选药如同调兵选将        63
甚者独行单方一味        63
& w, H: k2 J( W& g$ x8 S6 ^组合方剂必有主辅        65
遵古炮制减毒增效        68
方随证转活法治病        70
难言之密在于用量        72
, @* R. ?( M; Y: e8 Y第六章 养生就是为了健康长寿        75
- h) J4 `& D9 @: l: g顺应四时不忘养生        76
: W  X# l2 N& _$ ~  \/ \! Z学点推拿小病不怕        79
, g% z' C! i! ~' d+ O$ h( V( U练八段锦日久强身        84
( g/ R8 G. r; {9 z+ M# b形神一体养心为上        88
1 d# H: K: d4 O9 e0 P食疗药膳养生可参        92