德国人均寿命再创新高,长寿的秘诀竟然这么简单!生活中的秘密 2017-01-30 06:30
2 n! z+ k& x2 p" u6 W事实上,130年前,德国男性人均寿命为35岁,女性人均寿命为38岁,和世界上其他国家的人相差不了多少。而2016年5月19日世界卫生组织在日内瓦发布的《2016世界卫生统计》报告显示,德国人均寿命却再创新高:3 E9 `/ s/ K1 u% P6 f
全球人均寿命:71.4岁
4 [" j4 A8 Q8 @中国人均寿命:76.1岁& v+ q5 M+ ~! [: X* O; I1 u
德国人均寿命:81岁
% ^' L( y. c1 V数据显示,德国人均寿命比全球人均寿命整整多了10岁!; H4 S/ G( f/ s# ~
德国为什么可以成为世界前十长寿国家之列?他们是如何在一百多年的时间内找出长寿的秘诀呢?9 I- a% E1 q! J# j
事实上,这和他们的生活习惯、饮食观念等有着密切的关系。下面就让我们来看看德国人长寿的十大秘诀!
+ [6 J8 j/ h6 q, ]5 ~% B【饮食观念】
! s% L+ |' s& V$ I1、一日三餐都爱吃大蒜/ k6 j* R8 G' z* B) i
大蒜的作用:大蒜是天然广谱抗菌物、是胆固醇克星、肝脏守护者、抑制肿瘤的卫士,具有抗菌、消炎、驱虫、健胃、利尿、去痰止咳等功能。大蒜中含有硒,可抑制癌细胞扩散,防止良性瘤癌变等功效。
* i2 W& \1 W! `4 y. B在德国,几乎人人都爱吃大蒜,不仅把大蒜餐馆、大蒜专卖店等开满德国的大街小巷,而且还把普通的大蒜玩出了众多的花样,比如:把蒜泥放进面包里,喝蒜泥酒,连冰欺凌也有蒜味的。2 e" Y9 O5 x4 U
可以说,德国人对大蒜的热爱程度,几乎是没有其他国家比得上的。甚至连世界上最古老的“大蒜节”和首家“大蒜研究所”也诞生在德国。大蒜研究所的哥特林博士介绍:大蒜中含有400多种有益身体健康的物质,如果有人想活到90岁,大蒜应当是他食物的基本组成部分。
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# {+ w; C: d% L8 i3 n+ V8 A' D5 ?) j2、帮助细胞更新的方法,果汁节食法
' m" S0 ^4 C: ?: S2 j什么是“果汁节食法”,顾名思义,就是 以果汁来代替正常进食,这是德国人自身发明的一种方法。* Y. i* h6 x. y; d6 c! W) k4 D
“果汁节食法”还能够将体内废物和毒素排出体外,其丰富的维生素、酵素、矿物质能够由血液吸收,维持组织间和细胞间的生化以及矿物质平衡。4 ]6 ] _; {. V) v
德国人的长寿秘诀之一也是依赖于这个。: n) o5 y$ _ y' A0 i" n( ]4 g* M
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3、每周五都会吃鱼
' W+ t0 U6 Y& `0 ? i8 _2 Y- p德国人的信仰中,周五是吃鱼日,到了那一天,不管是公司还是学校,饭店还是自己家,主菜都是各种鱼,这是什么原因呢?3 N/ ]) z/ l4 ` u) t2 b" b% g
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耶稣基督在周五受难,所以为了纪念耶稣,教徒们在每个周五都是不吃肉的。而在西方,鱼是不属于肉类,周五不吃肉,但是可以吃鱼。& N$ ]( I# e$ w R* H6 ]0 Y5 ?( y
鱼类富含优质蛋白和维生素、矿物质,营养价值很高,而且鱼中的不饱和脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌作用。
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}/ K) n' t( h2 d0 j3 S4、非常爱喝牛奶
& l2 {6 u1 r' v9 E- M世界上没有其他任何一个国家像德国人那么爱喝牛奶。据研究统计,德国人每年都要喝掉约85公斤的牛奶,堪称世界之最,所以德国人几乎都不缺钙。2 q2 n( C7 v( v4 }1 x. M" ]# q
6 {8 ]. y& j" \ X5 v# l牛奶的营养价值很高,除膳食纤维外,奶中含人体所需的全部营养物质,还含有具有保健功能的微量成分:如免疫球蛋白、牛磺酸、SOD等。总之,牛奶物美价廉,是人类膳食中蛋白质和钙的最佳来源,是改善营养、增强体质、延缓衰老所不可缺少的理想食物。故牛奶有“白色血液”之称。
" y1 s! [) F. v, j所以,德国人爱喝牛奶的饮食习惯是非常之好的。( Z, M0 Y, w* l' I( r- y* Y8 {8 e
0 c b' I+ B. G/ r3 P( v8 J【生活习惯】+ c# D, L" @* j
5、每天站的时间比坐的时间多
; k' x' R7 ?# h德国是啤酒之乡,按道理来讲,德国人的啤酒肚是很多的,但是事实上,德国人的腰围数据时在逐年好转,中年人的啤酒肚在渐渐减少,这只是因为一个小小生活习惯的改变:站的时间比坐着多。. \! m6 S' T- }0 x$ j
在德国,酒吧、饭店、咖啡厅等消费场所,总设有专门的“站立区”。甚至,还有专门的“站式酒吧”、“站式饭店”等。后来人们发现,德国人不仅吃东西时喜欢站,娱乐时也照样“站立不误”,甚至于还有“站立上课”“站式劳动”。 V0 k [8 j% w2 m& ~, ^/ x; \6 U
近年来,世界各国众多研究都证实长时间静坐会影响健康。美国癌症协会有调查指出,每天久坐6小时以上的女性,容易得心脏病和癌症,比起坐着少于3小时的女性,早逝的几率也高于37%,相同的情况下男性则是18%。“久坐影响健康”的理念获得了越来越多人的认同。
. O7 Q8 A9 w5 e6、决不随意买药吃: s+ [$ L% s6 @% d. G1 w& C. b+ E
德国人心态好,不会攀比,生活方面,吃穿都比较随意,很多人也不会去贷款买房,因为不想背负沉重的贷款负担,甚至一辈子都是租房子住的。- N% @% z! @( V: [+ _
心态决定健康,德国人积极的生活态度也给自己带来了身心健康的好处。! o) ?3 Z e. J) f' ^; G
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8、 休息日绝不工作
; _8 y# q9 i h对德国人来说,休息时间是绝对要留给自己的,这是神圣而不可侵犯的权利。虽然德国人的工作态度是严谨,甚至是一丝不苟的,但是却几乎没人会在周末工作,他们相信持续工作不休息,会让自己的工作效率变得非常差。因此,他们非常重视休闲生活。可以说,在德国加班的人一般都是外国人。
/ E- o" q) u# K- L2 w' b疲劳确实是健康的一大杀手,周末加班的人要适当学会放松自己哦。
* d/ {% ?; F% H9 J& ?6 E9、不服老,退休了也不闲着
% ^% M j5 A! U退休时另一种生活的起点。在德国街头,一些退休的老年人热心公益,会专门为外国人指路,给盲人读报纸。他们自由地安排时间,做自己想做的事情,生活变得更加充实幸福。
! |9 d8 ]0 D) n/ J" z+ x3 y* N5 k% C10、热爱散步
) ?0 l1 p9 w7 Y. q3 P德国人喜欢运动,但对于老年人来说,散步更可以算是他们的传统爱好,尤其是每周日的午饭后,更是老年人的“散步日”。德国人认为,散步可以环节工作的紧张和精神的疲劳,也可以提高心脏的工作效率。
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现代医学也认为,散步能维持人体的钙平衡,保护骨骼的健康,有助于氧化体内多余的脂肪。德国总理默克尔女士就是一位“散步爱好者”, 如今,默克尔已经超越了中国女性的退休年龄,但是身体状况依然很好。可以说,是散步使她的身体和思维得到了充分的休息和高度的集中。4 |: G+ N, a( R% J9 S
4 m3 P- u+ k! P* W - 营养学; f$ o$ f5 K n* Z3 U: t9 ?$ }
- 牛奶5 S! A5 d! q0 A n0 ?. T' q
- 癌症
+ Y! r& p! `; D4 I/ n+ U - 默克尔
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; g$ M' ]& y& d: ?; Z/ T1 q[color=rgb(255, 189, 29) !important]收藏( o& q% q& q5 x3 a/ p' e
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$ _& _( v. ]4 S* J9 N2 m' R7 `. _评论 8 N% Y$ N5 w/ \7 l `
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2 S7 }! C9 X& B8 `: K% K C 缘生2 11小时前+ [# U% e y6 v. _
中国人平均年龄这个指标厉害,70年前,中国人才30多岁,这是世界上绝无仅有的伟大成绩。作为中国人,我们现在真的很不错了,千万不要发生内乱和战争,珍惜和平,珍惜现在。 回复 ⋅ 1条回复40 $ n9 i: G/ e5 Q3 v
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4 z& t2 g4 h' M' l0 O: z3 p 弹绷子1607457988 12小时前
* K; a4 \8 [! S/ E我儿时喝的牛奶有奶香,现在的牛奶喝不到牛味!我想问问厂家,为什么那么粘锅㡳啊?! 回复 ⋅ 3条回复41
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2 n4 d. \9 y9 H2 ~4 s 普京只信海路空 11小时前
\1 w' n' ^5 J8 c中国这鱼全是抗生素 多吃早走 回复15
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以人为本才是正道 11小时前
1 L: e! t9 j1 H% a, Y* }人家德国环境好、无假货、工资高、房价低、福利佳、医疗免费。 回复23 8 D7 `9 X4 R: ]
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% V: U+ C% V1 W 时刻欣赏 12小时前
7 n. q- z W& Q- v' m% |+ {, H德国的食物没有甲醛 特别是蔬菜 德国是没有的 中国的蔬菜里面太多喷甲醛的 绿叶蔬菜怕烂卖象不好 直接喷甲醛
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