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专家提醒:大雪时节阳气藏,养生宜补更宜防

2016-12-06| 发布者: 燕赵中医| 查看: 1170 |原作者: 史爱华|来自: 燕赵中医网

大雪,二十四节气中的第二十一个节气,到了这个时段,雪往往下得大、范围也广,故名大雪。中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,所以冬属阴,要以固护阴精为本,从中医养生的角度出发,大雪节气正是进补养生调养的 ...

  大雪,二十四节气中的第二十一个节气,到了这个时段,雪往往下得大、范围也广,故名大雪。中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,所以冬属阴,要以固护阴精为本,从中医养生的角度出发,大雪节气正是进补养生调养的大好时机。那么大雪节气养生,我们应该从何做起呢?唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊为市民支招:养生宜补更宜防。
  大雪时节饮食宜补阳
  二十四节气中的大雪是一年中阴气较盛的季节,故食补应以阳为主。首先是补阳,可以选用韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,以助御寒;还可以补充肉类,应该以羊肉、牛肉为主。其次,对于耗散阳气,除了补阳为主,还应兼顾补阴、补肾及补肺,可以多吃一些梨、萝卜、藕、蘑菇等养阴的食物。再有一定要多补水,这也是补阴的一个方面。因为及时补充水分能保证身体器官正常的新陈代谢,一般每日补水不应少于 2000-3000 毫升。
  大雪时节,天寒地冻,空气干燥,在养生保健方面,除了要补益,还要预防在这种气候条件下容易发生的疾病。包括心脑血管疾病,消化系统疾病、抑郁症等。
  一、防心血管意外
  气温低会刺激人体交感神经,儿茶酚胺增多,引起血管收缩,导致缺血缺氧,同时寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量,造成血液粘稠度增高,易导致血栓而阻塞血管。因此,心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞的发病率会显著升高,特别是老年人,或者有高血压、糖尿病等基础病的患者,风险非常大。针对这些情况,提醒大家应重视防寒保暖,根据天气变化随时增添衣服、被褥,还要定期进行心脑血管系统体检,控制基础病,在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防缺血、缺氧药物。注意观察发现心脑血管意外的先兆,如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木、胸痛、胸闷等。
  二、防胃病及溃疡
  寒冷还会致胃肠调节功能发生紊乱,胃酸分泌增多,进而刺激胃粘膜或溃疡面,使胃产生痉挛性收缩,造成胃自身缺血、缺氧,从而引起胃病复发或溃疡形成。因此,除了注意胃的保暖还要饮食调养,宜温宜软,少食多餐,定时定量,戒烟戒酒,还可选服一些温胃暖脾的中成药,如理中丸等。
  三、防焦虑抑郁情绪
  由于大雪节气天气寒冷,万物萧瑟,很容易引起情绪上的悲伤,这种情绪波动很容易引发青光眼。因此建议人们在大雪时节保持好情绪的稳定、平和,起居和运动要有规律。根据冬季日短夜长的特点,可以适当早卧迟起、不要熬夜、不要过早起来锻炼。中医认为,人体的很多疾病皆由情志不畅所起。故平时要保持情绪稳定,避免精神紧张和过度兴奋,起居要有规律,多参加户外活动等。

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