“我失眠已经1年多，每天困的发昏，躺下却睡不着，脑子静不下来，经常翻来覆去几个小时以上才能睡，还容易惊醒。这回住院治疗总算让我睡着了，一连几天都睡得很踏实，可真是太好了！”王大爷一大早就来到了唐山市中医医院脑病科一病区医办室，开心的握着张秀敏主任的手和大家分享病愈后的喜悦。

　　原来，王大爷来院就诊之前，一直都是一夜一夜的睡不着觉，长期的失眠困扰，脾气大增，情绪也不好，时不时的因为一点小事就会和家人争吵，说起这些也让王大爷觉得对不住家人。据脑病科一病区张秀敏主任介绍，患者属于肝郁气滞型不寐症。经过系统调理和对应的中草药、针灸、穴位按摩等中医护理治疗，现在王大爷已经可以睡整宿觉了，脾气较之前也有了很大的改变。

　　中医将失眠称为“不寐”， 亦称“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，主要由七情所伤，思虑太过或突受惊吓引起，亦有禀赋不足、年迈体弱、气血、阴阴失衡、脏腑功能不调所致。轻者表现为入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后难再入寐；重则彻夜难眠，失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常的生活和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛病等病症。

　　那么如何正确入睡，保证睡眠质量呢？

　　1.根据子午流注经络循行节律，肝经循行时间为每日丑时（凌晨1:00—3:00），每晚11点前入睡，于肝经循行时段进入深度睡眠，有助于养肝护肝保障睡眠质量。

　　2.在睡前可选听柔和舒缓的音乐，比如：中国古典音乐如《春风得意》《汉宫秋月》《紫竹调》《小河淌水》等，音量在35～40分贝。

　　3.《内经》云：胃不和则卧不安。饮食不节制，尤其晚餐过饱或睡前吃东西，加重胃肠负担，食滞中焦，胃失和降，从而影响睡眠。所以最好在19点前吃完晚餐，脾胃升降和则睡眠安。此外，午后、晚间不宜饮浓茶或含咖啡因的饮料，可适当饮牛奶代替。

　　4.按摩穴位也可助睡眠，比如神门穴、安眠穴等。

　　★神门穴：神门为心经原穴，也是神气出入之门户，揉按该穴可宁心安神、益心通络。闭目，两手交替揉按神门穴。

　　★安眠穴：此穴能安神定志、促进睡眠，而且该穴也是改善头部气血循环的要穴。

　　★涌泉穴：涌泉穴属肾经“井穴”。睡前可中药沐足，令身上微微汗出，缓解疲劳，放松身心。拍打涌泉穴，可温通经络，心肾相交，达到宁心安神，改善睡眠之功效。

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