俗话说“冬季养好胃，身体不受罪。”冬季为什么需养胃护胃呢？唐山市中医医院脾胃病科主任陈彤君介绍：因为寒冷的刺激，人体植物神经功能会发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，容易导致胃病复发。中医认为，脾胃是“后天之本”，冬天既是脾胃最脆弱的时候，又是调脾胃的最佳时机。

　　冬季护胃养胃小贴士

　　天冷之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。但衣物不宜过于厚重，尤其老人和孩子衣着过厚，一运动就出汗，人体腠理大开，寒邪极易乘虚而入，而伤及脾胃，引起不适。

　　有胃病的朋友都知道，胃敏感的时候，如果吃了一些“硬菜”，如大鱼大肉等，就会不舒服。正因如此，对于肠胃的保护，粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪的食物，以减少对胃粘膜的刺激。冬季胃寒的人比较的多，可当选择一些暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的，要少吃玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易产酸引起胃部的胀痛，同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类，淀粉等，并控制食盐的食用量。冬季除了寒冷，由于空调取暖等因素，冬季易干燥，而很多人喜欢火锅、烧烤等辛辣的食物具有强刺激性，大量食用容易导致急性胃炎的发生。需注意适当吃百合、梨、银耳、枸杞等养阴的食物。

　　每天有规律的吃饭，定时定量，细嚼慢咽，避免过饥过饱，使胃保持规律的活动，才是最佳的保胃措施。早餐需包含谷类、奶类、蔬菜等；午餐注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品；晚餐宜清淡，进食七分饱，注意补充杂粮和新鲜蔬菜。

　　现在生活条件好了，大家注意冬季进补，但不能滥补，特别是脾胃不好的人，防止过于进补滋腻碍胃，建议多吃山药、红枣、莲子等平补食物，开膏方需中医辨证慢慢调理。

　　胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关，紧张、焦虑、愤怒、忧伤等不良情绪，都会影响人体的气机，从而影响脾胃的功能。尤其在冬季，自然界阳气不足，人体阳气内藏，很容易导致情绪低落，影响脾胃功能。因此，保持心情舒畅很重要。听听欢快的音乐，看看开心的节目，读读喜欢的书等都是很好的方法。经常保持精神愉快，情绪乐观，心理健康，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

　　陈彤君主任提醒：中医讲“动则阳气生”，适当的运动可以使得人体气血通畅，抗病能力提高，促进身心健康。冬季里晒晒太阳、舒展身体、做做缓和的体育运动对养胃也有好处。让我们的胃度过一个舒适的冬季吧。

微信扫一扫，分享给好友