俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”，意思是暑去秋来，不要过早的添加衣服，冻一冻可以让身体适应寒冷的天气……

　　唐山市中医医院全科医学科病区主任于文亚介绍：随着秋季的到来，气温逐渐下降，很多人遵从“春捂秋冻”的做法却被冻出了疾病。时下正值秋季，如何“秋冻”有讲究。

　　中医讲天人合一，即人体和大自然是有机的整体，人体会要保持一种健康状态,就必须与大自然的变化规律相一致和同步。秋季是夏季与冬季的过渡期,天气由热转冷,通过适当的“秋冻”让人体慢慢适应逐步下跌的气温，在不是太冷的情况下，外界气温在10度以上,可以不过早过度地添衣保暖,让自己有暴露于冷环境的机会,这为即将到来的寒冬腊月做准备,就像是潜移默化的煅炼，“秋冻”能在无形中提高人的体质。另一方面，在中医理论上，秋天是养阴季节，如果穿得太多，就会助长阳气，打破身体原有平衡，对身体不利；还会过多出汗，使自身阳气外泄、抵抗力降低以致外邪入侵。

　　那么如何“秋冻”才能既防病强身又不至于冻出病来，“秋冻”冻得正确才对健康有利，于文亚主任为大家支招。

　　一是头部不宜受凉，尤其不宜晨起洗头，这样易外感风寒；

　　二是颈部也要注意保暖，否则颈部血管收缩，不利于脑部供血，还会引起感冒；

　　三是腹部保暖也至关重要，因为肚脐皮下没有脂肪，容易受风寒侵入；

　　四是关节与脚部不宜受寒，俗话说，“寒从脚下起”，脚部受寒会导致病邪乘虚而入。

　　其次，要选择正确的秋冻办法，才能达到事半功倍的效果。

　　从秋天开始养成用冷水洗手、洗脸的习惯,即使到了冬天也应该坚持。天气变冷是一个逐渐降温的过程,所以只要提前坚持,大部分人都能适应,常年坚持,会收到很多意想不到的好处。

　　二是室外活动不能断。

　　虽然天气变冷、但是室外活动仍要继续，不能骤停。散步，慢跑，爬山、骑车、打打太极,呼吸呼吸野外的冷空气等等都很不错。这些运动不仅可以加强呼吸系统与新陈代谢的功能，还能促进血液循环及促进消化和吸收,还可以提高机体的免疫力,增强肌肉的耐寒及抗寒能力。

　　由于体质的差异,每个人的御寒能力都不相同,但其实绝大部分人都可在不是太冷的情况下不过早过度地添衣保暖,逐渐适应寒冷的环境  而慢慢提高御寒能力，加强自身免疫屏障。

　　最后，特别提醒一些本身就患有心脑血管疾病、呼吸系统、骨关节疾病、胃病等慢性疾病的人群来说还是要慎重秋冻，以免加重自己原有的基础疾病。  

微信扫一扫，分享给好友