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秋季是气候由热转寒的季节,阳气渐收,阴气渐长;从“天地人相应”来看,肺属金,与秋气相应,燥为秋季主气,故秋天气候主要有两大特点,一是渐渐转凉;二是较为干燥。中医认为“肺为娇脏,喜润恶燥”,故燥邪易伤肺 ...
秋季是气候由热转寒的季节,阳气渐收,阴气渐长;从“天地人相应”来看,肺属金,与秋气相应,燥为秋季主气,故秋天气候主要有两大特点,一是渐渐转凉;二是较为干燥。中医认为“肺为娇脏,喜润恶燥”,故燥邪最易伤肺,由于鼻乃肺之窍,咽、喉分别为肺之门户及肺气之通道,故秋天人常感到口鼻、咽喉干燥。唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏介绍:入秋以来,有些人出现了皮肤发紧,咽干口燥,鼻腔干燥,眼睛发干,干咳无痰或痰少而粘,大便秘结等症状,这些症状并不是一般的上火,而是“秋燥”。肺喜润而恶燥,秋季气候干燥容易伤肺,因此秋季尤其要重视对肺的保养,预防肺系疾病的发生。 秋燥的分型 孙惠敏主任介绍:秋季燥邪有两种不同的性质:一种偏于热,一种偏于寒,也就随之分为“温燥”、“凉燥”两种类型。 ●温燥 温燥多发生在初秋,表现为头痛身热,干咳无痰,气喘,咽喉干痛,鼻干唇燥,胸闷,心烦,口渴,舌苔薄白而燥,舌边尖俱红等燥热症状,是肺受温燥之邪,肺津受灼而出现的症状。 ●凉燥 凉燥多发生在晚秋,表现为头痛身热,恶寒无汗,鼻塞,伴有津液不足的现象,如嘴唇干燥,连续干咳,胸闷,皮肤干痛,舌苔薄白等症状,是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的症状。 何以祛秋燥 ▲润肺饮食 可适当多喝水,白天可喝淡盐水,晚上则喝蜜水,可润肺、养生、抗衰老、并可防止因秋燥而引起的便秘;多吃蔬菜和水果;适当多吃些滋阴润肺的食物。对付温燥可选:梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合。对付凉燥可选:柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜等。秋燥时节,还要禁食生冷,注意不吃或少吃辛辣烧烤食品。 ▲运动锻炼 运动时心情的放松,可以带动身体的放松,让气血运行顺畅、经络畅通,进一步提升五脏六腑的功能。秋天锻炼应以轻松舒缓为主,不要片面追求运动量,运动时最好不带任何思绪,让身体自然运作,身心才能真正结合、有效养生。可适当进行八段锦、太极拳的锻炼,锻炼时切不可大汗淋漓。 ▲早睡早起 《黄帝内经》曰:“早卧早起,与鸡俱兴。”秋季的睡眠规律要与鸡同步,大约晚上19-21点就需要休息,早晨5~6点就要起床。早睡,能够能够顺应阴精的收藏,以养“收”气,而早起能够顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展,对预防秋季的呼吸道疾病非常有帮助。当然,有些地方有时差,建议养生根据天人融合顺应。同时提醒大家,昼夜温差大,夜间温度低,要注意防寒,特别是腹部盖薄被,防止脾胃受凉。孙惠敏主任说有效防治“秋燥”,应收敛神气,顺应收敛沉降之象;起居作息尽量早睡早起,以保持神志的安宁。 ▲穴位润燥 鱼际穴(位于手外侧,第1掌骨桡侧中点赤白肉际处)——手太阴肺经的荥穴,是强肺养生要穴,这个穴位具有清肺泄热,利咽止痛的作用,可缓解秋燥引起的热咳、干咳。 搭配合谷穴(在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处),有宣肺清热、利咽止痛的作用。 微信扫一扫,分享给好友 |