“秋老虎”发生在24节气当中的立秋之后，属短期回热天气，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以民间称这段时间为"秋老虎"。一般发生在8-9月之间，每年秋老虎的时间长短不一，总体来说持续半个月到二个月不等。入秋之后，昼夜温差变大，特别是秋后久晴无雨时，暑气更加逼人。

 

　　立秋过后，天气依旧闷热难耐，由于暑热容易伤心，热扰心神，人们常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱等症状。唐山市中医医院心血管科三病区副主任冯伟介绍：此时，除了仍需加强防暑降温之外，大家应合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

　　闷热潮湿的天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏度升高，容易诱发心血管疾病，同时高温环境下人体交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，心脏缺血、缺氧反应加重会导致冠心病心绞痛、心律失常等频繁发作，同时也容易出现血压波动较大等情况。同时立秋之后，早晚温差较大，因为防暑时也在不知不觉对心脏进行“冷刺激”，例如：吃冰镇西瓜、冷饮，吹空调，洗冷水澡等，这些冷刺激，会让原本处于舒张状态的血管快速收缩，极大增加了心肌缺血事件发生的风险。因此，心血管疾病患者在这个时节，病情容易出现反复、甚至加重。

 

　　血压是心脑血管疾病的一个重要指标，其变化会直接影响血管的健康状态。心血管病人一定要时刻监控血压，对于尚未发现问题的老年人，也最好每周测一次血压。同时也要检测心率及心律变化，尤其是有心律失常的患者。

一些心血管病发作之前是会有一些预兆的，如心梗发作前会有胸闷、暂时心绞痛的症状；而血压骤然升高或下降之前会突然晕眩、恶心呕吐、周身乏力、短暂的眼前发黑等。出现这些先兆时就该提高警惕，提前就医。

　　虽说“春捂秋冻”，但心血管病人和有相关家族史的人不要轻易受凉。这时是感冒多发的时候，若上述人群不小心肺部感染，则免疫力下降，也会引起各种心脏疾病，因此平时应注意保暖，并积极锻炼加强体质。在“秋老虎”这样的天气里，人们容易放松对寒凉的警惕性。特别是在夜晚，可能上半夜时还是闷热难当，但下半夜或凌晨时就有可能转凉，因此，早晚要注意加衣，不要赤膊露体，防止受寒。

　　夏秋交替时昼长夜短，人们的睡眠时间要比秋冬季节平均减少1-1.5小时。而且当气温超过25℃的时候，随着温度升高，中枢神经也跟着兴奋，晚上让人入睡困难或者影响睡眠质量。而睡眠的减少或不足，会使高血压风险增加，睡眠时间越短，血压越容易升高。

　　不食或少食辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。

　　凉爽的早晚，选择适合自身的锻炼项目：慢跑、游泳、各种球类、散步、太极拳等，循序渐进，持之以恒，保健强身。立秋之后，早晚温差加大，大家除了防暑之外，也要开始注意防寒了。在傍晚出门锻炼时，要注意携带衣物，在运动间隙进行合理的增减。

　　中医食疗及穴位按摩

　　原料及做法：白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味，再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限。

　　功效；有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。

　　原料及做法：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥，每日2次服用。

　　功效：山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥，大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。 

　　方法:太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部之前凹陷处。用大拇指按压或掐此穴位，以有疼痛感为宜，每天按压2~3次，每次以3~5分钟为宜。

　　功效：要想保护心脏首先要保证血管通畅。对于一些血压突然急剧升高的患者，这种方法可以帮助他们在短时间内达到降压效果。

　　方法：双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

功效：“闭目养神”，其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始做做转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳。

　　方法：端坐位，左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松，反复做10~15次，左右手交换，再做1遍，动作如前。

　　功效:具有疏通经络、行气活血的功效。

　　方法：端坐位，闭目养神片刻后，将舌头伸出再收回，反复做36次；伸出舌头，于左右嘴角之间摆动36次，用舌头顶口腔上部再放平，反复做36次。

　　功效：具有养护心经、保护心脏的功效。

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