随着天气转凉，人们又开始“进补”。唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤提示大家切不可盲目进补。每个人 体质有别，如果阴阳不辨,气血不分,补其有余，不仅无益，反而有害。所以,进补当以辨证论治为纲领,比如人参补气，西洋参滋阴，鹿茸壮阳等，各有不同。根据缺什么补什么的原则，平其有余，补其不足。

　　忌无病乱补

　　“无疾不吃药，无病不乱补”应该是生活常识，现在人们生活好了，就总想着吃补品，“以妄为常”，反而动摇了身体的基础，诱发现代疾病，或增加得病风险。所以在选择药物进补前，一定要先咨询专业医生，做到有的放矢，治病防病。

　　忌恒补不变

　　“恒补”就是一直或长期服用一种补品。这是不科学的，一则效果大打折扣，二则副作用长期积累，会影响体内诸多平衡，至少有营养上的偏差而失去进补作用。所以，恒补也是得不偿失的进补禁忌。

　　忌凡补必肉

　　肉类的确是进补好食材，但不是时时都必须。肉食过多，易造成消化不良，久之，“三高”等很多疾病接踵而来。所以，补要根据身体状况选择适合自己的进补食材。

　　如何正确进补

　　注意休息，放松心情

　　首先应注意休息，烦劳过度导致虚劳，此时就需放松心情，少烦忧、多休息，平日应调整生活作息，保证充足的睡眠。过于劳累、日久不动也会导致体力下降，身体渐虚。多晒太阳，光线充足可以增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪；勤于锻炼，多参加户外活动，如太极、八段锦、五禽戏等中医养生操，锻炼后以感到舒适为标准，可有效转移注意力；也可适当饮绿茶或咖啡，吃香蕉等兴奋神经，改善心情。

　　食养是基础，秋季需润燥

　　其次应注意饮食，暴饮暴食、过饥过饱、饮酒过度等会损伤脾胃，需调整饮食、控制饮酒，调理脾胃，严格注意日常饮食。秋在五脏属肺，其在天为燥，五行属金，手太阴阳明主治。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食当以“润燥、补肺、养阴、多酸”为原则。《黄帝内经》中说：“肺欲收，急食酸以收之”。

　　体虚者推荐食谱

　　原料：韭菜200克、核桃仁50克，香油、食盐各适量

　　做法：核桃仁用开水浸泡，撕去表皮；韭菜洗净，切成小段；炒锅烧热，倒入香油，下入核桃仁翻炒至色黄，再下韭菜一起翻炒至熟；起锅时撒入盐，炒匀即可。

　　功效：补肾助阳、温暖腰膝，适用于肾阳不足、腰膝冷痛等人群。