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昼晷已云极 宵漏自此长——夏至节气养生攻略

2021-06-21| 发布者: 燕赵中医| 查看: 500 |原作者: 史爱华 孙惠敏|来自: 燕赵中医网

夏至是二十四节气之一,今年的6月21日为夏至,夏至之后天气会变得越来越热,也就是说盛夏正式开始了。

  夏至是二十四节气之一,今年的6月21日为夏至,夏至之后天气会变得越来越热,也就是说盛夏正式开始了。
夏至三候
  一候鹿角解:糜与鹿虽属同科,但古人认为,二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生,所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰,所以阳性的鹿角便开始脱落。而糜因属阴,所以在冬至日角才脱落。
  二候蝉始: 雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓而鸣。
  三候半夏生: 半夏是一种喜阴的药草,因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见,在炎热的仲夏,一些喜阴的生物开始出现,而阳性的生物却开始衰退了。
  唐山市中医医院肺病科孙惠敏主任中医师介绍:从中医理论讲,夏至是阳气旺盛的时节,天气炎热而生机旺盛,也是人体新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地畅旺起来。养生要顺应时节,市民应从饮食、起居、运动、情志等方面进行养生保健。
夏至时节如何养生
作息要合理
  从夏至开始,逐渐的昼长夜短,在日常的作息方面,健康人群要顺应自然界阳盛阴衰的变化,晚睡早起,这样才能够保持比较多的日常活动,让身体内的阳气得以完全的舒展。而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始,一定要睡午觉,合理的午睡很重要,不但能够避免烈日的灼烤,还能更好的消除疲劳,下午的工作或是学习更有精神。夏至养生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。
洗热水澡
  洗热水澡也是夏至季节应该提倡的养生方式,即可以洗掉污垢和汗水,也有利于皮肤清洁凉爽,达到消暑防病的作用;还能够起到锻炼身体的目的。热水冲淋,可以加快血液的循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠和增加抵抗力。当然,水温要根据每个人的承受能力灵活调整,适宜即可。
饮食要合理
  夏至是调养心脏的节气,因为夏至天气炎热,最主要是要做好养心。苦味的食物能够帮助增长心气,所以夏至时节要多吃一些苦味的食物。俗话说“夏日吃苦,胜似进补”,常见的苦味食物有苦瓜、苦苣、芥兰等。需要注意的是,苦味食物不要一次吃的太多,否则容易引起胃肠道不适。再者,夏至的阴气会潜伏在五脏六腑里面,因此在饮食方面不要太过寒凉,不宜多吃冷粥、凉粉、雪糕、冷饮等,避免损害到脏腑。西瓜、乌梅、绿豆汤等虽然能够消暑,但也要常温情况下吃,冰镇的不宜吃太多,避免伤害到胃肠。此外,夏至天气炎热,人体的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性厚味肥腻之品,以免助热生风,激发疔疮之疾。
适当运动
  夏季不宜进行大量的运动,也不要在炎热的情况下运动,可以选择在比较凉爽的时候进行,例如早晨或是傍晚时候。可以选择在公园、庭院、湖边或是河边等空气新鲜的地方,有条件的人也可以选择森林等地方。运动要选择比较轻松的项目,不要太过剧烈,例如慢跑、散步、太极拳等就不错。运动的幅度不要太大,流汗不宜过多,流汗过多容易出现头昏胸闷、心慌,恶心甚至是昏迷。流汗后要及时补充人体的水分和盐分,可以适当的饮用淡盐水和绿豆汤。运动完后,不要立即用冷水洗澡,否则容易引起身体的不适。
高温下避免外出
  大家应注意避免在强烈的阳光下暴晒,烈日炽热时尽量不外出和工作,外出时,应采取防晒措施,如打伞、穿防晒服、戴遮阳帽、涂防晒霜等;在高温的情况下作业,最好随身携带清凉油、风油精、十滴水、人丹、藿香正气水等,预防中暑。
静息养心
  根据中医五行理论,夏属火,对应五脏之心。夏日炎炎,往往让人心烦意乱,而烦则更热,可影响人体的功能活动,从而产生许多精神方面的不良影响。夏天是养心的季节。在精神上也要注意调养。听舒缓柔和的音乐是放松身心,调息养心的好方法。俗话说:“心静自然凉”,因此,要善于调节,多静坐,排除心中杂念。
“冬病夏治”好时机
  夏至节气,天气日渐炎热,冬病夏治的好时节也到了。“冬病”,顾名思义,是指在寒冬季节容易发作或病情加重的疾病。患有“冬病”的人多有阳虚体质,其共同特点:属于“寒证”、“虚证”。“夏治” 夏季是一年中阳气旺盛的时候,也是人们容易贪凉饮冷耗伤阳气的时候,在人体相关穴位敷贴辛热温阳之药物,扶助人体阳气,加强卫外功能,提高机体防病抗病能力,减少在阴寒较盛之冬秋季节,由于阳气不足而导致一些疾病的复发。其机理是利用夏季气温高,机体阳气较为充沛的有利时机,调整人体阴阳平衡,来达到大大降低冬病发病和减缓症状的效果,这便是“夏治”。唐山市中医医院肺病科孙惠敏主任中医师介绍:“冬病夏治”穴位贴敷疗法是根据“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,使人体之阳气得天阳之助和药物阳气的疏通达到温阳利气,驱逐内伏寒邪,增强人体阳气和免疫力,达到治病和养生的目的。

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引用 善元一 2021-6-21 18:48
鸡蛋里挑骨头的我,这回没看出啥毛病,好文章!

转到花花世界,让亲友围观一下。

中医吉祥

个个安

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