九月中，气肃而凝，露结为霜矣。此时，我国黄河流域开始出现白霜，土地上出现一片银色冰晶熠熠闪光，大部分地区叶落枯黄。“霜降”是秋季的最后一个节气，意味着天气变冷、初霜出现的意思。

　　霜降时节，天气逐渐变冷，即是秋季向冬季过渡的日子，由于此时气候干燥，天气多变，气温骤升骤降，体弱者容易滋生疾病，所以对于人的身体健康来讲，养生保健尤为重要。唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤提醒大家：霜降期间养生要注意“四防”，即防秋燥、防秋郁、防贼风、防治疾病。

　　秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。此外，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。霜降是秋季的最后一个节气，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多，如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然，也可配合药膳进行饮食调养。

　　晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，导致情绪低落造成抑郁，此时应学会顺应自然，多与人进行沟通尽量保持笑口常开，“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”也是一种非常好的心境。要生活规律早睡晚起。适当多吃高蛋白食物如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；还要适当参加一些有益身心的娱乐活动如跑步、跳绳及八段锦等。中医讲究顺应自然，在导引吐纳中，注重动静平衡，内外平衡，以调畅情志，预防出现“秋郁”。

　　秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。霜降时节，风邪易侵入人体，若不注意，往往会全身酸痛，疲乏无力，严重的还会口歪眼斜、面部神经麻痹等。所以大家在大风天气减少外出，或者戴帽，白天开窗保持室内空气流通，睡前注意关窗或留少许空隙，以免风邪侵扰。因此，一定要注意保暖，特别是抵抗力差的老年人，小孩或有基础疾病的人群。对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。

　　霜降是深秋向冬天过渡的时期，温度变化剧烈，冷空气活动频繁，而寒冷具有收引的特征，易引起心脑血管收缩，使血压骤升，从而诱发脑中风，心脑血管疾病高危人士需格外警惕。秋末时节是呼吸道疾病的易发期，可适当搓揉迎香穴(在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中)有助于预防呼吸道疾病。平时多关注天气预报，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

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