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今日霜降:时逢秋暮露成霜 几份凝结几份阳

2020-10-23| 发布者: 燕赵中医| 查看: 145 |原作者: 史爱华 王清贤|来自: 燕赵中医网

九月中,气肃而凝,露结为霜矣。此时,我国黄河流域开始出现白霜,土地上出现一片银色冰晶熠熠闪光,大部分地区叶落枯黄。“霜降”是秋季的最后一个节气,意味着天气变冷、初霜出现的意思。

  九月中,气肃而凝,露结为霜矣。此时,我国黄河流域开始出现白霜,土地上出现一片银色冰晶熠熠闪光,大部分地区叶落枯黄。“霜降”是秋季的最后一个节气,意味着天气变冷、初霜出现的意思。
  霜降时节,天气逐渐变冷,即是秋季向冬季过渡的日子,由于此时气候干燥,天气多变,气温骤升骤降,体弱者容易滋生疾病,所以对于人的身体健康来讲,养生保健尤为重要。唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤提醒大家:霜降期间养生要注意“四防”,即防秋燥、防秋郁、防贼风、防治疾病。
饮食防秋燥
  秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。因此,秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。此外,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”。霜降是秋季的最后一个节气,秋令属金,脾胃为后天之本,此时宜平补,尤其应健脾养胃,以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多,如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然,也可配合药膳进行饮食调养。
运动防秋郁
  晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,导致情绪低落造成抑郁,此时应学会顺应自然,多与人进行沟通尽量保持笑口常开,“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝”也是一种非常好的心境。要生活规律早睡晚起。适当多吃高蛋白食物如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等;还要适当参加一些有益身心的娱乐活动如跑步、跳绳及八段锦等。中医讲究顺应自然,在导引吐纳中,注重动静平衡,内外平衡,以调畅情志,预防出现“秋郁”。
起居防贼风
  秋天气候早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为贼风。霜降时节,风邪易侵入人体,若不注意,往往会全身酸痛,疲乏无力,严重的还会口歪眼斜、面部神经麻痹等。所以大家在大风天气减少外出,或者戴帽,白天开窗保持室内空气流通,睡前注意关窗或留少许空隙,以免风邪侵扰。因此,一定要注意保暖,特别是抵抗力差的老年人,小孩或有基础疾病的人群。对年轻女性来说,腿部的保暖也尤需注意。
预防疾病
  霜降是深秋向冬天过渡的时期,温度变化剧烈,冷空气活动频繁,而寒冷具有收引的特征,易引起心脑血管收缩,使血压骤升,从而诱发脑中风,心脑血管疾病高危人士需格外警惕。秋末时节是呼吸道疾病的易发期,可适当搓揉迎香穴(在鼻翼外缘中点旁开,当鼻唇沟中)有助于预防呼吸道疾病。平时多关注天气预报,按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。

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