你是否有头晕，头沉，头蒙，大便粘腻解不痛快粘马桶，身上时不时长各种疹子，身体困乏，总想睡觉，或者腰膝酸沉，这是怎么回事？其实这些全是湿气在作怪。

　　夏季为啥湿气重？那么湿气是怎么产生的呢？好端端的怎么就被湿气缠身呢？夏季为啥湿气重？唐山市中医医院西院区针灸推拿科6诊室主治中医师王巧玲介绍：“大暑小暑，上蒸下煮”。在夏季，尤其是三伏天，温度高、湿度大，人们常常感觉疲惫、身体沉重，即使睡眠充足也会感觉困倦。再加上夏季吃冷饮、吹空调比较多，都会引发湿气过重。

　　除了天气原因外，导致湿气重的还有另外几点原因：

　　情志致湿：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等各种情绪都会对人体造成影响，如经常生气会引发肝胆湿热、经常忧虑的人容易出现肺和大肠的湿热。

　　饮食致湿：经常吃辛辣、寒凉的食物易伤脾胃，尤其是在夏季，辛辣、寒凉的饮食容易导致代谢紊乱，湿气更难以排出。

　　药物致湿：糖尿病、高血压等慢性病需要长期用药，容易引起肝胆湿热、脾胃湿热。

　　环境致湿：梅雨时节、三伏天气，室内加湿器使用过度，都会引发体内湿气。

　　不良习惯致湿：现在学习、工作、娱乐都让人睡得很晚。中医讲，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏会继续工作代谢，得不到休息。此外，熬夜要用眼，更加剧了肝脏的负担，引起肝胆代谢紊乱，诱发肝胆湿毒。经常熬夜的人会感觉头昏脑涨、眼干涩、胀痛，胁肋疼痛等。）

　　首先推荐的大招既省钱又环保，就是运动，动能升阳化气，助益脾气运化水湿。运动也讲究一定的方法，每天40分钟左右，比正常走路稍快一点即可，微微出汗为佳。另外补充一点，穿一双适合走路的有缓冲的鞋子，保护膝盖和脚踝。

　　淮山(干品)、土茯芩、薏米，洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开。然后转小火煲1小时即可饮用。适宜脾胃功能差者饮用。

　　山药：可以用于脾胃虚弱，能够补肺脾肾三脏。脾虚食少，体倦便溏及妇女带下，儿童消化不良腹泻等皆可运用。

　　如果通过运动症状仍然没有改善，长夏季节艾灸和拔罐也能起到很好的作用。艾灸可以选择神阙穴，气海，足三里，阴陵泉等以温中健脾，健脾祛湿。经络穴位按摩也可以达到祛湿的效果。平时可以多按摩足三里、承山穴，阳陵泉穴，阴陵泉穴，或者从三阴交穴开始，顺着骨缘推到阴陵泉，通过反复地推按可以疏通足部的经络、穴位，有助于健脾祛湿，还能提高睡眠质量。也可以找专业医生辨证论治。

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