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“五一”假期出游提醒 让您带着健康轻松出游

2019-04-30| 发布者: 燕赵中医| 查看: 879 |原作者: 史爱华 刘坤|来自: 燕赵中医网

阳光明媚、春意盎然正是踏青出游的最佳季节,唐山市中医医院西院区急诊科二病区副主任中医师刘坤提醒:假日出游也要注意健康哦。

  阳光明媚、春意盎然正是踏青出游的最佳季节,唐山市中医医院西院区急诊科二病区副主任中医师刘坤提醒:假日出游也要注意健康哦。
注意合理添加衣物。
  春天气候多变,昼夜温差也还有点大,所以要注意及时添减衣物,最好能够带一套备用的换洗衣服出门,以防万一。鞋子应该选用大小合适、轻便、防滑的运动鞋,以免影响血液流通,同时也可以准备防风镜。另外,春游很容易遇到阴雨、浓雾、强对流和雷雨天气,要提前查询好春游目的地的天气情况,带好伞和帽子等,除了挡雨还能防晒、防风
准备合理的食物。
  出游前一定要带好足够的水和食物,避免吃生冷的食品,以免引起消化不良和感染一些传染病。春游时,运动量变大,体力消耗也会变大,所以最好带上一些可以补充能量的小零食,比如独立包装的小蛋糕和牛肉干之类的。
预防过敏。
  花粉会使肌肤过敏或是引发过敏性鼻炎,少数人还会出现胃肠道过敏的症状,如胸闷、呼吸困难等。而且,春天空气湿润,花粉在空气中传播的速度也会更快一些,呼吸道可能会受到影响,出现咳嗽等现象。出游前可提前进行预防,如吃抗过敏药,注射免疫增强剂或脱敏注射等,出门时戴口罩;不要在草地上睡觉,不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触,以免过敏现象发生。另外出游时不吃辛辣、刺激和不易消化的食物,如海鲜、野生食物等,以免诱发荨麻疹等过敏反应。
注意避免蚊虫叮咬。
  春天气候温和,容易出现大量的蚊虫,不要到幽深的草丛或者树林中去,避免被蚊虫咬伤,最好能够自备一些常用的急救药品。郊外的花丛中、碎土石块下往往潜藏着蜜蜂、蝎子等毒虫,被这些虫子蜇伤后会造成难以忍受的疼痛,如果不小心被蜇伤应该进行紧急处理后立即送往医院。如果有小虫子飞进耳朵里时,不要立即用手抠或者用其他东西往外夹。应该先往耳朵里滴几滴油或者双氧水(不能滴酒精,酒精的刺激性比较大),让小虫子不能乱动,然后再到最近的医院由医生取出。
  刘坤副主任中医师提醒:出游前避免空腹、过饱、疲劳及睡眠不足等,出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时,应尽早休息,不可勉强坚持。出现轻微晕车、晕船、晕机要闭目或卧床休息,反应较明显的可在旅行前半小时口服晕车药物。出游时如遇雨受凉,回到酒店后及时用热水泡泡脚,以驱风散寒。促进足部血液循环,尽快消除疲劳,使人放松,促进睡眠。
  对于容易晕车的朋友还可以进行穴位按摩,以缓解不适:
1、在坐车之前按压筑宾穴不少于5分钟,可以帮助预防晕车。
2、用力掐住中冲穴保持10秒钟再松开。
3、分别按揉左右手腕内关穴不少于1分钟。
4、按摩足三里不少于1分钟,感到穴位微微酸胀为宜。
5、揉按太溪穴不少于1分钟,感到穴位处微微酸胀为宜。

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