冬天天气寒冷，糖尿病患者容易病情加重，那么糖尿病患者如何安全过冬呢？糖尿病患者在冬季血糖、血压相对更易波动，心脑血管事件高发，糖友如何轻松的度过寒冬腊月，唐山市中医医院西院区内分泌科三病区副主任李凤红提醒糖友们：需要谨记以下几个方面：

　　寒冷会刺激交感神经，使之兴奋，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血压升高，心脑血管病发生率和由此导致的死亡率将大大增加。如每年“寒流”袭来时，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便会发生不良生理反应，如血糖、血压升高，从而出现心肌梗死、脑梗塞和脑出血发病率明显升高。因此糖尿病患者应注意御寒，随时注意天气变化，及时添加衣服，注意保暖。首先是头暖。头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。其次是背暖。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。第三脚暖。一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

　　冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担。冬季饮食养生要注意肾的养护。冬季饮食宜温热松软。冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：大头菜、莴苣、醋、茶等。同时要控制主食的量，适量鱼虾蛋白类食物，多吃粗纤维食物，多食含糖低富含维生素的新鲜蔬菜瓜果，如玉米、小麦、白菜、韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、 青菜、青椒、茄子及豆类制品等，合理控制摄入总热量；平衡膳食，各种营养物质摄入均衡。增加膳食纤维的摄入，避免便秘；以满足机体对不同物质的需要。

　　冬季糖尿病患者小腿、双脚干燥后可导致皲裂、溃破，容易合并感染导致糖尿病足病，最终可迅速发展为严重坏疽，有时**截肢或感染扩散到全身引起危及生命的败血症。故糖尿病患者一定要注意预防糖尿病足病，穿宽松的棉鞋，穿鞋子前检查是否有异物进入鞋内，坐时应抬高足部,以减轻足部压力,促使局部静脉血液回流。经常换袜子，保持足部的清洁干燥，每晚以40℃左右温水泡脚15分钟，有助于防寒保暖及改善局部血液循环。洗澡、洗脚后可涂抹治裂膏、护肤乳防止干燥皲裂。同时要防止跌伤，积极治疗足癣，避免趾甲过长过短，修剪时严格避免误伤皮肤，不要用手撕脚皮和抓挠脚趾止痒，以防皮肤破损招致糖尿病足发生。如果一旦发生，无论破损大小都需立即到内分泌专科就医，以免延误病情。糖尿病神经病变者，睡觉时不要用热水袋或热宝取暖。最好选购几双宽松舒适的袜子，睡觉时可以穿上用于脚部保暖。

　　糖尿病患者冬季运动需控制好几大要素：循序渐进、量力而行、持之以恒。运动时间不能太长，可根据自己的身体情况随时调整。运动的节奏自己要学会控制，逐步加大运动量。 一般每天活动两次、每次30分钟，秋冬季选择中午和晚上饭后运动最佳。运动方式以慢跑、散步、打太极拳、舞剑等有氧运动锻炼为宜，有心肺疾病的糖尿病患者需特别注意，不可剧烈运动。牢记冬季要谨防运动损伤，在低温的情况下，人体的肌肉、韧带的粘滞性增加，肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的柔韧性和活动幅度也会减少。因此，在跑步或者其他运动之前一定要做好充分的准备活动，以克服生理惰性，提高神经兴奋性，防止运动损伤。另外，不要空腹运动锻炼冬季清晨气温较低，室内外温差较大，如果空腹到室外锻炼，会出现热量消耗较大，血糖下降迅速的现象，极容易引发低血糖。

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