今年的8月7号，将迎来秋天的第一个节气——立秋。立秋并非意味着真正秋天的到来，只是秋天的临近。立秋后，炎夏的余热未消，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，天气逐渐转向干热。所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。如何度过这炎热干燥的初秋季节，唐山市中医医院肺病科孙惠敏主任医师为大家介绍立秋养生小常识，一起来看看：

立秋要养肺防秋燥

　　中医认为，肺与秋季相对应，而秋季干燥，肺是喜润恶燥的脏器，燥易伤肺。肺之气阴不足，会对外界不良刺激的耐受性下降，易出现鼻痒干燥、咽干喉痛、咳嗽喘息等一系列呼吸道疾病。立秋后，需要润燥、养阴、润肺。预防秋燥，首先要保证充足的饮水，也可以通过粥、豆浆、牛奶来协助补水，同时多吃些萝卜、莲藕、葡萄、番茄、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。另外，要尽量少食或不食辛辣燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

立秋撞上三伏天，防暑降温还须防“空调病”

　　今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。立秋以后，只是早晚天气偏凉，白天依然酷热，所以仍需防暑降温，尤其是在户外或高温环境下作业的人群，一定要小心中暑的发生。立秋以后，白天虽然炎热，但早晚天气会逐渐转凉，所以建议大家空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。

立秋时节饮食有讲究

　　凉性食物要适量食用，如瓜类水果西瓜、香瓜等。老百姓常言，“秋瓜坏肚”也就是这道理。夏季刚过，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱，还未完全恢复，因此刚刚入秋养好脾胃很重要。瓜类多属凉性食物，瓜类蔬菜丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。秋天干燥易便秘，应多食富含膳食纤维的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。要多喝水，清晨5~7点是大肠经值班的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。

立秋要起居有节预防感冒

　　立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，应开始早睡早起，保证充足的睡眠，以顺应自然界的变化，早起可以使肺气得以舒展，防止呼吸道疾病的发生。另外，早晚温差过大，衣着要虽一天的温度变化来增减，否则冷暖失宜，容易引起感冒频发。建议按揉：“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。

　　取穴：该穴位于外膝眼直下四横指处。

　　手法：最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3～5分钟。

立秋运动锻炼要适量

　　立秋后暑热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免剧烈活动，以免大汗淋漓，耗气伤阴，加重秋燥。尤其要提醒中老年朋友，相同的环境，相同的运动强度，中老年人的承受能力要低于年轻人，所以体力消耗过大的运动项目不适合中老年人。运动的时间段最好选择一早、一晚进行，高温环境下不适合运动。

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