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[第227期]长寿之乡巴马老人的养生之道

2018-07-21| 发布者: zhzh813| 查看: 1090 |原作者: 范焕芳|来自: 燕赵中医网

2017年4月底,与河北广播电视台生活广播组织了“探秘长寿之乡巴马”活动。巴马长寿村里没有肿瘤患者,高血压、心脏病、糖尿病患者也不常见,500多人的村落中百岁以上的老人曾有7位。他们的生活环境、生活方式与外界 ...

  2017年4月底,与河北广播电视台生活广播组织了“探秘长寿之乡巴马”活动。巴马长寿村里没有肿瘤患者,高血压、心脏病、糖尿病患者也不常见,500多人的村落中百岁以上的老人曾有7位。他们的生活环境、生活方式与外界有何不同?我们该如何养生?
  主要不同包含有:
  一、生活环境: 空气、地磁和水
  巴马长寿之乡的空气特别好,新鲜湿润,含有很多被称为“空气中的维生素”的负氧离子,这些负氧离子和长寿有很大关系;当地的地磁比北方城市高了大约一倍;巴马人长寿的另一大奥秘在水上,可以不用烧开直接饮用。它是小分子的六环水,这种水是弱碱性水,PH值特别接近人体血液的PH值。其中含有很多对人体有益的矿物质和微量元素,如锰、锶、偏硅酸、锌、硒等。偏硅酸可是个好东西,被称为“癌症的克星”。它又具有良好的软化血管功能,可使人的血管壁保持弹性,对动脉硬化、心血管和心脏疾病能起到明显的缓解作用。人长期饮用巴马活泉,对身体具有显著的抗衰老作用。
  我们的水质:
  (1)我们在日常生活中饮用的纯净水中几乎不含矿物质,长期饮用会降低人体抵抗力,诱发肿瘤细胞的生长。
  (2)我们家中的自来水为了减少细菌的生长加入了氯,长期摄入不利于健康。
  二、合理的膳食结构:清淡、杂粮、少餐
  巴马当地人体型都偏瘦,在膳食方面,长寿村的村民膳食搭配结构合理,清淡饮食是他们多年奉行的准则。这里的村民主要食物是玉米、大米、红薯和豆类。他们的饭菜还配有当季的蔬菜和各种菌类。由于他们饮食清淡,肉类的摄入量很少,大大地减少了肿瘤以及心脑血管疾病的发生。
  随着生活水平的提高,我们摄入的油腻肉食越来越多,高蛋白、高脂肪的食物成为了我们餐桌的主流,还有很多人喜欢煎炸烧烤类的食物和腌制类食物,过度的营养摄入和不良的饮食嗜好是诱发肿瘤的一大原因。
  因此,改变饮食习惯,注意从饮食调养,是防治心脑血管疾病及肿瘤的第一步。
  首先要调理膳食结构。俗话说:“早吃好,午吃饱,晚吃少”,这从科学上说是完全合理的。现在人们由于上班等这样那样的原因忽略了传统的饮食习惯,把正餐留在晚上,导致摄取过多的能量和脂肪,加重了胃的负担,不利于健康。
  其次,要尽量少吃熏制、腌制食品和隔夜的剩饭剩菜,因为其中含有的亚硝酸盐是公认的强致癌物;尽量不吃过热、过硬、过咸的食物,这类性质的食品最易诱发消化系统的肿瘤;还要注意限制高脂肪、高蛋白的摄入,尤其是动物性脂肪。
  三、健康的生活方式:作息规律、心态
  巴马长寿村的村民祖祖辈辈都生活在这片土地上,自己种菜、耕地,过着自给自足、恬淡悠闲的生活。这些长寿老人每天的生活都非常有规律,他们早睡早起,按时吃饭,适当干活儿,甚至有些老人八九十岁还能下地劳作。长寿之乡的这种规律作息也给了我们繁忙的城市生活一种提醒。
  很多肿瘤患者患病前,包括很多健康人,又有多少人过着这样的生活呢?
  因为工作忙不能按时进餐,没有午休;夜间因工作或失眠整夜不能入睡,如长途运输司机、快递员、送餐员、农忙的百姓等,都是在抽时间匆匆忙忙进餐。夜班的医生、失眠的患者等难以得到有效的睡眠,长时间作息不规律,导致脾胃功能下降,免疫力低下,从而为肿瘤细胞的滋生奠定了基础。
  另外,就心态方面而言,巴马当地人的心态和情志也特别好。不管是老年人还是年轻人,他们没有过多的欲望和太多的压力。善良的本性和淳朴的民风使他们没有现代社会的争斗。
  当问及他们生活是否富裕时,他们也会摇头,但解决的方法是年轻人去外地打工挣钱。所以说,恬淡的生活对于减少疾病的发生也是有好处的。
  北方地区肿瘤患者日益增多,而且发病年龄年轻化。发霉的食物、被污染的水和空气、太大的工作压力都是致病因素。我们借鉴长寿村的生活方式,合理膳食与饮水,保持良好的心态,适当劳动,加上良好的生活工作环境,希望能在一定程度上防治疾病,尤其是肿瘤。

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