请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

激情世界杯来临 激情狂欢的同时不要忽视健康

2018-06-22| 发布者: 燕赵中医| 查看: 1091 |原作者: 史爱华 朱叶珊|来自: 燕赵中医网

四年一度的世界杯即将在俄罗斯打响!不少球迷的情绪也蒸蒸日上,为期一个月的巅峰对决,对于广大球迷而言,无疑是一场狂欢盛宴。即便是俄罗斯与北京时间5小时的时差,也不能阻挡球迷们的热情,看世界杯,就要追求一 ...

  四年一度的世界杯即将在俄罗斯打响!不少球迷的情绪也蒸蒸日上,为期一个月的巅峰对决,对于广大球迷而言,无疑是一场狂欢盛宴。即便是俄罗斯与北京时间5小时的时差,也不能阻挡球迷们的热情,看世界杯,就要追求一个尽兴。吃着烧烤、喝着冰啤酒,身边要是还有俩志同道合的球友,一起呐喊,一起尖叫、点评、吐槽,这样的夜晚就美得没有任何缺憾了。为了这四年一度的狂欢,熬夜看球、胡吃海喝还会对身体造成损伤,这怎么办呢?
别让世界杯坏了你的肠胃
  熬夜看球赛,大量食用冷饮、冰啤,会引起胃肠道血管突然收缩,血流减少,这样会使胃肠道正常的生理功能发生紊乱,出现餐后饱胀感、恶心、呕吐、厌食、嗳气及上腹烧灼痛等症状。胃肠疾病成为眼下不少球迷遇到的健康问题。另外,随着比赛进程,看球容易引发情绪过度紧张,从而诱发消化道出血。暴饮暴食、酗酒、高脂肪食物易诱发急性胰腺炎,严重时病情相当凶险。
熬夜看球,怎么吃喝护健康?
  唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊提醒:6月14日,四年一度世界杯足球赛在俄罗斯拉开序幕,对于球迷来说,世界杯无异于一场 “狂欢节”,呼朋引伴,看着比赛,吃着宵夜,再配上些啤酒,真是非常的享受。不过,在享受这样看、球赛的同时,我们也要好好的保护肠胃,以免影响身体健康。
  世界杯在夏季举行,天气相对炎热,食物容易腐败,所以看球赛的时候要注意饮食卫生,尤其看球期吃宵夜的情况增多,一定要注意饮食卫生,不要到路边卫生不合格的摊贩处用餐,尽量避免食用烧烤等容易上火的食物。
  酷暑盛夏大多数人都非常重视防暑降温,但是寒邪对人的伤害也不可掉以轻心。造成这种情况一是长时间躲在空调房中或在夜间户外看球,容易感受寒邪。二是饮用冰饮料或冰啤酒,造成寒邪客于脾胃,中阳受损。
  在炎热的夏天里,人们常常易出现情绪烦躁,爱发脾气,通宵熬夜也会打乱正常的生物钟,造成情绪异常,更是表现明显,不能自控。同时也会造成胃肠功能紊乱,出现胃肠道症状。
  针对上述问题首先要饮食上要增加营养,多食清淡解暑、化湿健脾的食物,宜清补不宜滋补,可选用如绿豆、苦瓜、冬瓜、西红柿、黄瓜、丝瓜、芹菜、鸭肉、鹌鹑、鸽子、莲子、西瓜、桃、杏、木瓜、椰奶、金银花、菊花、绿茶等饮食调养宜清淡调补。汤水类可常饮冬瓜汤、百合汤排除杂念,适当增加午睡时间,避免看球熬夜,使中枢神经得不到充分休息,各脏器活动趋于平衡,可伴以音乐、腹式呼吸来调整睡眠。
健康晚餐很重要
  晚餐应该多选择一些蔬菜、水果等清淡的食物。如胡萝卜、菠菜、芹菜、香蕉、苹果、木瓜、猕猴桃、橙子、柠檬等等,这些水果不仅能消暑解乏、补充体能,而且含有丰富的维生素,还能起到一定的美容保健功效。
熬夜喝绿茶
  熬夜时最好喝绿茶,它含有多种矿物质,对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶,如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)等,既可解压,又可明目。
啤酒、咖啡要适量
  看世界杯喝着冰镇啤酒配上海鲜似乎是很多人的享受,但这很容易导致人体血液中的尿酸含量迅速增加,尿酸不能及时排出体外容易形成结石或痛风。成人每次喝啤酒以一二百毫升为宜,一天不要超过500毫升(1瓶)。喝咖啡看世界杯是很多球迷最惬意的事。但咖啡虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族。因此,喝咖啡每天最好不要超过4杯。
活性乳酸菌的饮料不可少
  食用含有活性乳酸菌的饮料可有效缓解肠道发炎的症状。因为活性乳酸菌具有保护肠道的效果,如味全活性乳酸菌等含有大量的益生菌,可以保护肠道,抑制有害菌的滋生,加强对病菌病毒的防御,同时,还可提升身体免疫防御力。
  朱叶珊建议:熬夜看球的朋友们夜宵最好选择清热化湿的粥类,如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。

微信扫一扫,分享给好友


鲜花
关闭
×

0人已赞赏

0条评论 1091人参与 网友评论 文明发言,请先登录注册

文明上网理性发言,请遵守国家法律法规。

最新评论

相关推荐
Copyright © 2016-2021 燕赵中医 All Rights Reserved.   ICP备案:冀B2-20050128号-6 冀公网安备:13019902000109号
小黑屋手机版Archiver广告合作客服QQ:31317135