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春季养生:中医开出春天“八项注意”小药方

2018-04-11| 发布者: 燕赵中医| 查看: 1081 |原作者: 王群海|来自: 燕赵中医网

  一是春捂不当。春天早晚温差变动大,应随时增减衣物,可以带件衣服备用。  二是一犯春困就睡。睡的时间太长,会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度。春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半 ...

  一是春捂不当。春天早晚温差变动大,应随时增减衣物,可以带件衣服备用。
  二是一犯春困就睡。睡的时间太长,会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度。春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半)。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。
  三是上火就用解毒丸。一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。预防上火,应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。
  四是吃得太酸、太辣。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。
  五是一套护肤品用到底。气温上升后,可将适合冬季用的油性霜剂换成少油补水的乳液。春天紫外线较强,护肤最重要的是补水和防晒,敏感肌肤更需注意。
  六是门窗紧闭。春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。不管是家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次。每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。
  七是宅在家不出门。春季应动养,人们应多做户外活动,对健康十分有利。另外,春季运动应循序渐进,不要过快过猛。
  八是心情低落起伏大。春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达。可以养养花草,以保持心情愉悦。

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