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中医专家提醒:夏季湿热袭人 中医支招巧预防

2016-05-30| 发布者: 燕赵中医| 查看: 1222 |原作者: 史爱华|来自: 燕赵中医网

随着炎热的夏季到来,人们容易出现口臭、便秘、头昏沉、目不清等症状。这是湿热之邪在作怪。湿热之邪不仅有外热来袭,也有身体内生的湿热。

  随着炎热的夏季到来,人们容易出现口臭、便秘、头昏沉、目不清等症状。这是湿热之邪在作怪。湿热之邪不仅有外热来袭,也有身体内生的湿热。唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊介绍:天气炎热和多雨潮湿是外感湿热的主要原因;此外室外温度升高时,人们躲在空调房内,造成蔽塞毛孔,汗出不畅,把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内,也是引发湿热病症的一个主要原因。而内因主要与饮食不节,嗜食烟酒,情志不畅有关。


  无论外感,还是内伤,为了祛除湿热之邪还是首先从饮食入手。一方面可以适当多吃些辛凉、甘酸的食物,如茼蒿、茵陈蒿、薄荷、鱼腥草、芥蓝、荞麦、薏米、莲子、红豆、绿豆、西红柿、空心菜等,以清热去火;一方面少食高粱厚味,甘肥滋腻的食物,如肥肉、动物脂肪、动物内脏、各类经过油炸烧烤等高温加工的食品,以免生湿助湿;温燥的、辛辣的食物如辣椒、葱、姜、胡椒、芥末、荔枝、榴莲等也要少吃。
  适当的运动也是祛除湿热的好办法,通过顺应人体阳气向外走的趋势,多活动身体,出点汗,可以给湿热之邪以去处,排出体外,改善体质。但应注意的是运动应避开高温时段,不要太阳直射暴晒,以清爽的早晚为佳。可选择快步走、慢跑、打球、游泳、骑车等方法。并且在出汗较多的情况下,应及补充含有电解质的水分,以保持体内电解质平衡。
  常言讲“心静自然凉”, 嵇康《养生论》认为夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,这样利于气机的通泄,湿热之邪排出体外。避免熬夜,或进行刺激兴奋的娱乐活动,或是忧思恼怒,都容易滋生内火,与外界之火相煽为害。

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