美国的“世界中医药大学”，2024中医科学前
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进入秋分时节风多干燥 人们应该如何来养生
每年的9月23日前后，进入“秋分”节气。太阳在这一天直射地球赤道，因此昼夜均分，各12小时，故古籍云“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”唐山市中医医院肾病科王慧敏介绍：在我们北半球，秋天也可以说是从 ...
| 每年的9月23日前后，进入“秋分”节气。太阳在这一天直射地球赤道，因此昼夜均分，各12小时，故古籍云“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”唐山市中医医院肾病科王慧敏介绍：在我们北半球，秋天也可以说是从秋分开始的，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，秋分过后，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，所以人们的起居、饮食、精神、运动也要相应调整。 防秋燥注保暖 在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。燥邪伤人，易伤人体津液，常表现为口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥甚至皲裂等症。针对以上的症状，应该接受不同的治疗方案，对症下药。到了秋分，我们一定要随着气温的降低及时添加衣物，但添衣也不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力，所谓“春捂秋冻”说的就是这个道理。老人、孩子和体质虚弱的人，不同于青壮年人，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。 少食“辛”，多吃“酸甘” 因秋属肺金，在饮食摄养上，辛味发散泻肺，酸味收敛补肺，所以要尽量少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬，同时秋燥易伤津液，宜多食甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、莲藕、甘蔗、梨、苹果、葡萄、芝麻、鸭肉等润肺生津、养阴润燥。但不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。需要注意的是，秋分后天气越来越凉，如果脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重病情。 注意情志养生 中医从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，秋天花木凋谢，万物萧条，常在心中引起悲秋之感，易产生抑郁情绪。而情绪波动会引发内分泌系统失调，从而使胃肠道粘膜的血液营养供应减少导致胃肠道疾病。因此应注意调整情绪。要培养乐观积极的心态，遇事冷静沉着，保持心气平和。可外出游玩，多参与室外活动，消解不良情绪，保持身心愉悦，避免因焦虑、紧张、忧愁等不良情绪引发胃肠不适。 运动宜平缓为主 秋分时节适宜体育锻炼，可以调养肺气，有利于身体免疫力和抵御寒冷的能力。人们在锻炼身体时，应选择轻松、平缓、活动量不大的项目，如打太极拳、快步走。在锻炼时要注意早晚多穿衣，防受凉感冒。秋分后早晚温差大，应根据户外的气温变化随时增减衣物。锻炼后忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。在活动前，做好热身，以防运动损伤。 微信扫一扫，分享给好友 |
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