夏天：“三”的养生之妙缔造出降火消暑的天然克星

　　夏天，烈日炎炎，酷暑难熬，善于养生的人，则往往能够安然度夏。其精妙之处体现了中医的“三”字，正如老子在《道德经》中所言：“道生一，一生二，二生三，三生万物。”

　　消暑，学会凝练运用“三”的精华

　　（一）、三片叶：薄荷叶、淡竹叶、荷叶

　　1.薄荷叶----内含有薄荷油，如果含在嘴里犹如冰块一样的清凉感觉，是天然的降温饮品，用开水冲泡后，喝起来能提神醒脑。

　　2.淡竹叶----它是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜的叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，除烦解渴。

　　3.荷叶----夏天吃荤腥食物时，荷叶就有了妙用之处。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

　　（二）、三个果：杨桃、奇异果、火龙果

　　夏天爱出汗，吃水果既可以补水也能增加多种维生素。

　　1.杨桃----含水量很高，已超过90%，同时内含多种矿物质及大量维生素，在补水的过程中，还间接补充随汗流失的钾、钠离子。

　　2.奇异果----就是猕猴桃，在水果中，其营养成分最丰富。

　　3.火龙果----人们在食用时，往往只吃果肉，其实，果皮富含的花青素其抗衰老作用尤为显著，最好把果皮一起榨汁饮用，效力才能翻一番。

　　（三）、三样瓜：苦瓜、黄瓜、西瓜

　　1.苦瓜----内含苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥。

　　2.黄瓜----含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解。

　　3.西瓜----中医称为“白虎汤”，是夏天防暑降温最好的水果，既可以利尿又帮助排毒。

　　降火，感受体验药物“三”的脉动

　　1.莲子心----清心火。当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴、喜冷饮、脸发红、小便黄等时，中医认为，这是心火旺盛的具体表现；如果出现心火旺盛，就用莲子心1~2克，放入水杯中，沸水当茶冲泡，5~10分钟即可饮用。莲子心具有清火、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能；此茶能清心火、除烦热、降血压的作用。

　　2.苦丁茶----去胃火。胃火旺盛则出现牙疼或伴有牙龈出血，面赤发热，咽痛，口臭，胃中灼热，口渴喜冷饮，大便秘结等症状。可取1~2克苦丁茶泡水饮用，一开始力求用量小点，待适应苦味后，逐渐加大用量。苦丁茶擅长清胃火，消暑热。现代临床表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消食、提神醒脑、降压降脂的功效。

　　3.白茅根----降肺火。夏天肺火过旺，可见流鼻血，鼻腔中烘热，或伴有鼻中发臭，呼吸粗重，胸中烦热，咽喉发干肿痛，大便干燥等症。以10~15克白茅根煎水饮用，可清肺降火。它具有清利下焦湿热，凉血止血，祛暑利尿的很好作用。

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