雨水时节天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一。唐山市中医医院肾病科副主任中医师王慧敏提醒这种变化无常的天气，很容易影响人的身心健康，雨水节气如何养生呢？

　　1.雨水节气防倒春寒

　　雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿，这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，特别是温度骤然下降的时候，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的变化而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发热。所以要提醒大家，春季要注意保暖，不要过早减少衣物。

　　2.雨水节气调理脾胃

　　随着天气变暖，肝脏也会随着万物阳气的生发而持续上升，若是肝气生发太过，就会导致内热，从而使脾胃受到损伤。因此，春天是调养脾胃的时节。《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿。不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。

　　3.雨水节气饮食调节

　　春节气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥、嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、猪肝、芹菜、西红柿、百合、茼蒿、荠菜、山药、薏米、藕、萝卜、甘蔗、橙子、柚子、柑橘等。

　　4.雨水节气多加锻炼

　　“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，自然就会产生困乏感。所以多加运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，让你神清气爽。

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