王金榜：脊柱健康与颈腰椎保健[第5讲]

王金榜主任讲座以中医 “上工治未病、养治结合、治在养中” 为核心思路，包括居家简易养护动作，轻柔颈椎八式、五点支撑、小燕飞等温和锻炼，强调日常坐姿、睡姿、防寒细节，每 45 分钟起身活动，搬重物屈膝发力。针对学生、上班族、中老年人分别给出养护建议，倡导三分治七分养，坚持日常防护稳定脊柱肌肉，从源头减少颈腰椎反复发作，做到未病先防、养治结合。